Як виправити поставу

Горда посадка голови, пружна хода, пряма спина, красивий розворот плечей. Як же приємно дивитися на таку жінку, та й почуття заздрості, нехай і білої, обов`язково кольне. Далеко не кожна людина може похвалитися такою статтю.

Багато хто вважає, порушення постави - це естетична проблема. Але найчастіше його викликають анатомічні зміни хребта, що веде до обмеження кровоносних судин і нервів, викликаючи болі в міжхребцевих дисках, суглобах і м`язах. Неправильна постава також свідчить про недостатній тренованості м`язів.

З порушеннями постави впоратися не просто. Існує безліч різноманітних методів, і кожен для себе може вибрати найбільш зручний. В процесі підтримки та збереження правильної постави беруть участь м`язи стегон, плечей, шиї, живота, спини. Наприклад, при ослабленні черевного преса додаткове навантаження падає на м`язи спини. Щоб виправити поставу, всі м`язові групи повинні мати рівноцінну навантаження.

Застава рівною спини - це регулярні, а ще краще щоденні походи в басейн і гімнастика. Фізичні навантаження зміцнять м`язовий корсет спини і черевного преса. Заняття йогою також призводять м`язи в тонус і сприяють їх розтяжці. сформувати правильну поставу допоможуть і танці. Сьогодні це модно і актуально, та й нові знайомства допоможе знайти.

Деякі люди вважають, що за допомогою лікувального масажу можна вирішити проблему неправильної постави. Якщо навіть ефект і буде помітний, то без регулярних відвідувань масажного кабінету через пару місяців він зникне.

Одним з варіантів виправлення постави є носіння спеціального корсета. Він рекомендований для розвантаження поперекового і грудного відділів хребта, відновлення фізіологічно правильного положення плечового пояса зі збереженням тонусу м`язів. Корсет допоможе протягом дня підтримати в правильному положенні спину, особливо це актуально для людей, які займаються «сидячій» роботою.

Дуже важливо, як облаштовано робоче місце. Воно повинно бути зручним для вашої спини. Якщо вирішили виправити поставу, крісло змініть і вдома, і на роботі, це правильне рішення. Хоча іноді просто достатньо змінити регулювання крісла, що дасть свій ефект.

Найскладніший, але він же і найпростіший метод - завжди тримати плечі розгорнутими, а спину рівною, живіт підтягнутим, а голову піднятою. Сидіти і ходити рівно. Згодом це увійде в звичку, і постава виправиться.

Внимание, только СЕГОДНЯ!