Як тримати правильну поставу

Навіть дуже струнка і красива жінка буде виглядати шкода, якщо у неї сутула, вигнута колесом спина, випирає живіт і шаркающая, незграбна хода. Царствена постава - це воістину велика частина жіночої чарівності. Не випадково граціозний, що летить силует в усі часи привертав увагу художників і поетів. На жаль, сучасний сидячий спосіб життя не сприяє природної граціозності. Однак тим більше причин свідомо приділяти увагу виробленню правильної постави.

Що ж таке правильна постава? Перш за все, це завжди і за будь-яких обставин пряма спина. Прямий, витягнутий вгору хребет не тільки надає царствений вигляд всьому силуету, але і забезпечує правильне розташування внутрішніх органів і хороший кровообіг. А значить, людина з випрямленою спиною завжди буде відчувати себе більш бадьорим і здоровим.

Правильна постава також має на увазі м`яко опущені, що не напружені плечі, пряму шию і трохи схилений до грудей підборіддя. Тіло при цьому виглядає розслабленим і в той же час струнким, підтягнутим. Рухи стають легкими і невимушеними. Однак як цього досягти? Як тримати правильну поставу?

На перших порах для людини, що раніше не звик звертати увагу на стан свого хребта, може бути складно весь час тримати спину прямою, а плечі розслабленими. Але при деяких тренуваннях в досить незабаром з`ясовується, що тримати королівську поставу зовсім не складно, а дуже легко і приємно.

Для того щоб відчути, як повинна виглядати фігура при правильній поставі, можна виконати наступне проста вправа. Треба встати спиною до стіни, злегка торкаючись її потилицею, лопатками, сідницями, литками і п`ятами. При цьому хребет прийме рівне пряме положення, а постава стане правильною. Постоявши так деякий час біля стіни, потрібно відійти від неї, намагаючись зберегти випрямлена положення тіла. Щоб закріпити ефект, вправа краще проробляти кілька разів на день.

Щоб хребет не втомлювався перебувати в прямому положенні тривалий час, потрібно поступово зміцнювати м`язи корпусу. Важливо мати на увазі, що пряму поставу підтримують не тільки і не стільки м`язи спини, скільки м`язи преса. Тому тренувати їх потрібно одночасно. У проміжках між заняттями, чим би ви не займалися, потрібно намагатися тримати м`язи живота злегка напруженими, втягнутими. Це додасть додаткову стрункість фігури і допоможе тримати спину прямо.

Прекрасний ефект для вироблення правильної постави дає плавання. У воді тіло майже нічого не важить, тому його легко контролювати, не напружуючись. для створення гарної постави найкраще підійде плавання на спині. Саме в цьому положенні тіло залишається повністю випрямленою, а всі м`язи спини м`яко опрацьовуються.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини