Як розправити плечі

Сутула жінка, що йде по вулиці, чи викличе у представників протилежної статі що-небудь окрім жалю або здивування. Чоловіки звертають увагу на поставу, фігуру і гордо підняту голову в найпершу чергу, а тому, дорогі дами, якщо ви маєте звичку карлючився, як знак питання, необхідно терміново вчитися розправляти плечі і робити спину прямою. Як? Зараз розберемося.

Пряма спина і розправлені плечі - це не просто красиво. Саме в такому положенні хребет піддається найменшому навантаженні, а всі внутрішні органи займають правильне положення. Легені, серце, діафрагма і навіть шлунок і печінку при прямій спині функціонують набагато краще. Так що ходити прямо - це не просто примха наших бабусь і прерогатива балерин. Якщо ваші плечі розправлені, ви і виглядаєте краще, і відчуваєте себе молодше і природніше.

Але що ж робити тим, хто звик сутулитися і поки тільки мріє про прямій поставі і красивою граціозною ході з гордо піднятою головою? Не хвилюйтесь! Якщо бажання все змінити у вас вже з`явилося, все інше теж дуже скоро буде. Важливо не лінуватися і намагатися приділяти щодня хоча б 15 хвилин вправ по зміцненню м`язів спини і випрямляння вашої постави. Повірте, 15 хвилин - це зовсім небагато, але цього може бути цілком достатньо, щоб внести щоденний внесок в вашу майбутню ідеальну фігуру. Спробуйте!

Дуже часто проблема сутулості і викривлення хребта виникає в шкільному та підлітковому віці, коли кістки ще м`які, продовжують рости і не витримують зростаючого навантаження. Саме тоді і потрібно починати займатися зміцненням м`язового корсету і піклуватися про поставу. Адже поки кістки остаточно не затверділи, положення ще можна виправити. Тут необхідна постійна лікувальна фізкультура, спрямована на зміцнення потрібних груп м`язів і зняття нервових затискачів у місцях викривлення. Паралельно з цим потрібно стежити за правильною поставою. Адже щоб тримати спину рівно і розправити плечі потрібні натреновані сильні м`язи.

Якщо ви поки тільки дуже сильно хочете змінити свою поставу і зробити її більш прямий і граціозною, але сили волі і часу на постійні вправи знайти не можете, використовуйте спеціальні коригуючі корсети і пояси. Сьогодні існує велика кількість найрізноманітніших виробів для корекції положення спини і плечей, які зовсім непомітні під одягом і не викликають ніякого дискомфорту при застосуванні. Коректори підтримують вашу спину, не даючи згорбився або зігнутися, і виробляють дуже корисну звичку сидіти і стояти прямо. Звичайно, постійно носити такі пристосування не можна, оскільки вони позбавляють ваші м`язи можливості тримати вагу кісток самостійно. Але ось як тимчасовий захід для вироблення корисної звички їх цілком можна використовувати.

Не забувайте про регулярні тренування. Відмінним вправою на расправление плечей є знайома всім з дитинства «ластівка». Також будинку можете робити дуже просте вправа - Тримати обома руками довгу палицю на манер коромисла. Посидівши або постоявши деякий час з таким «коромислом» в руках, ви виробите необхідну поставу і зробите свою спину прямою і рівною, немов у балерини на виступі. Не лінуйтеся приділяти час занять і ваша спина обов`язково відповість вам на це вдячністю.

Внимание, только СЕГОДНЯ!