Справжню богиню видно по ході, або як виправити свою

Як має виглядати справжня жінка? Доглянуте волосся і руки, жіночна і охайний одяг, відкрита посмішка і, звичайно ж, легка і красива хода. А таку ходу не можна уявити без рівною спини і розправлених плечей.

Кожна жінка обов`язково повинна піклуватися про поставу. І не тільки для того, щоб красиво виглядати, але і для того, щоб уникнути багатьох захворювань, пов`язаних з викривленням хребта.

Звичку тримати спину рівно потрібно прищеплювати з дитинства, коли хребет ще повністю не сформований, і можна з легкістю виправити поставу. Однак нерідко бувають випадки, коли вже дорослі люди зовсім не вміють тримати спину рівно, постійно сутулячись і відчуваючи болю в спині. Масовість цієї проблеми пов`язана з тим, що сучасні люди дуже багато часу проводять, сидячи за комп`ютером, в офісах, стоячи в чергах, а жінки ще й мучаться, проводячи цілий день на високих підборах.

Звичайно ж, дорослій людині буде дуже складно виправити поставу, і для отримання хорошого ефекту потрібно докласти чимало зусиль і терпіння, проте все реально при серйозному і відповідальному підході до свого здоров`я і красу.

При з`явилося викривленні хребта не обійтися без спеціальних вправ, які бажано виконувати під наглядом компетентного в цьому питанні людини в спортзалі або в фітнес-клубі. Але є безліч вправ, які можна виконувати самостійно. І для цього потрібно зовсім небагато часу.

1. Стуліть руки за спиною в замок і зробіть нахил вперед, поставивши ноги на ширині плечей. Під час нахилу намагайтеся підняти зімкнуті руки якомога вище. Робіть пружні руху корпусом і руками, як би намагаючись підняти їх ще вище.

2. Вправа «човник». Для його виконання потрібно лягти на живіт на твердій поверхні. Руки витягнути вперед і підняти їх одночасно з ногами. Спробувати утримувати таке положення протягом хвилини.

3. Для виконання наступного вправи потрібно лягти на спину, руки витягнути уздовж тіла, а ноги зігнути в колінах. Підняти таз вгору і затримати становище, вважаючи до 10, потім опуститися і повторити знову кілька разів.

Буде чудово, якщо у вас є можливість займатися на турніку. Бажано щодня висіти на ньому стільки, скільки витримують руки. Можна акуратно повертати корпус вправо-вліво, але не робити при цьому різких рухів, тому що в цей момент хребет відчуває сильні навантаження.

Попросіть рідних або колег, щоб робили вам зауваження, якщо ви починаєте сутулитися. Поступово ви звикнете тримати поставу правильно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини