Комплекс ранкової гімнастики для школярів
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Вагітність і пологи - тежело процес для жіночого організму. Але можна полегшити цей процес за допомогою спеціального комплексу вправ для вагітних.
У період протікання вагітності необхідні заняття спеціальною лікувальною фізкультурою, яка покращує фізичні можливості організму, зраджує почуття бадьорості, покращуючи при цьому загальний стан, сон, апетит, а також створюючи умови для нормального протікання вагітності і тим самим гарантуючи повноцінний розвиток плоду.
Заняття мають виключно важливе і неоціненне значення для зміцнення і збереження здоров`я майбутніх мам. Спостереження показують, що у жінок, що займаються під час вагітності спеціальними видами гімнастики, пологи протікають набагато легше і швидше. У період пологів і після народження дитини у них рідше спостерігаються різні ускладнення.
У жіночій консультації майбутніх мам попереджають, про те, що вправи варто виконувати тільки в тих випадках, при котрих вагітність протікає позитивно. Спеціальний комплекс вправ при позитивно протікає вагітності особливо корисний жінкам, провідним переважно сидячий або малорухливий спосіб життя.
Фізичні вправи найбільш зручно проводити вранці, після сну, при цьому одяг вагітної повинна бути зручною. Для виконання вправ відводиться (можливо в жіночій консультації) приміщення з хорошою вентиляцією, освітленням, спеціально обладнане для подібних занять. Виконання вправ серед вагітних, що стоять на обліку в жіночій консультації, в основному можуть здійснюватися двома способами: заняття групами і індивідуально вдома. При останньому способі майбутня мама повинна кожні десять днів відвідувати лікаря-гениколога і розповідати про проведення лікувальної фізкультури, а лікар в свою чергу здійснює лікарський контроль і стежить за правильністю виконання вправ.
Розроблена спеціальна методика лікувальних фізкультурних вправ для вагітних, яка є досить простий, що не важкою для засвоєння, але при цьому ефективною. У підборі вправ основну увагу звернуто на ті види вправ, які розвивають дихання, зміцнюють м`язи промежини і живота, які активно беруть участь в родовому процесі. Складено комплекси спеціальних вправ для жінок з різними термінами вагітності: менше 16 тижнів, з 16 до 24, з 24 до 32, з 32 до 36 тиждень, а також в періоди другий, третій- четвертій, пятой- шостий, сьомий тижнів після пологів. Отже, що включає в себе комплекс вправ для вагітних жінок.
Зазначений комплекс фізичних вправ не тільки зміцнює загальне фізичне здоров`я майбутньої мами, т. Е. Вагітної жінки, але і сприяють поліпшенню родової діяльності.
Зарядка вранці - це комплекс фізичних вправ, які виконуються після сну кожен день. Ранкова гімнастика зміцнює здоров`я…
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Безумовно, кожна жінка мріє бути стрункою і, звичайно ж, хоче, щоб її фігура була ідеально складена. Але, на жаль,…
Пілатес для вагітних - це досить прості вправи, які допомагають вагітним бути в тонусі, а також підготуватися до…
Існує цілий перелік різних спеціальних фізичних вправ, призначених саме для вагітних. Калланетика під час цікавого…
У гінекологічній практиці сьогодні широко використовується лікувальна фізкультура. Спеціальні вправи під час вагітності…
Фітбол в останні роки посів високе місце в різних комплексах гімнастичних вправ. Особливу популярність завоювала…
Існує маса причин, які сприяють виникненню остеохондрозу, найбільша кількість яких проявляються в літній час, коли одні…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Для підтримки "м`язового корсету" потрібно взяти собі за правило виконувати вправи для зміцнення грудних м`язів. При…
Зараз, одна за одною пропонуються різні методики, які змогли б нам повернути стрункість. Але далеко не всі вони…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Перед тим, як приступити до виконання лікувальної фізкультури, потрібно вибрати найбільш підходящі для себе комплекси…
Пружна і апетитна попка, красиві стегна - мрія будь-якої дівчини. Безумовно, кращий спосіб домогтися цього - секс: і…
Молочні залози розташовані на великій і малій грудних м`язах, тому для збільшення бюста треба за допомогою фізичних…
Мрієте про те, щоб ваша груди були пружною і красивою? Це цілком реально, причому, практично, без витрат. Що нам буде…
Пружна, гарної форми попа - мрія будь-якої дівчини. Розвинені м`язи надають упевненість і елегантність ході, не…