Як розслабити м'язи ніг

При надмірній ходьбі, бігу та інших навантаженнях м`язи ніг починають хворіти. В результаті людина себе погано почуває і втрачає здатність різко рухатися, так як це віддається в організмі моторошної болем. Проблему так званих «забитих» м`язів ніг можна вирішити за допомогою масажу, втирання спеціальних мазей і кремів, а також займаючись лікувальною гімнастикою - серією спеціальних фізичних вправ, покликаних допомогти опрацювати м`язи і привести їх в порядок.

Зняти напругу у всьому тілі, ну і в м`язах, природно, можна за допомогою теплої ванни з ароматизаторами і ефірними маслами. Спосіб легкий і досить ефективний. Наберіть ванну, додайте пару крапель ефірних масел лаванди, лимона, розмарину, ромашки (або які вам більше до смаку) і полежіть у ній 15-20 хвилин. Ви відразу відчуєте певну легкість в тілі і розслабленість в м`язах.

якщо ванна з аромамаслами виявилася малоефективною, спробуйте зробити масаж ніг: розітріть руками ікри, гомілки, стопи, пальчики. Поступово біль в ногах стане менш вираженою. Бажано, щоб масаж робив професійний масажист, так як самі ви можете посилити біль, натиснувши в недозволеному місці.

З медичних препаратів для зняття болю в м`язах і суглобах можна порекомендувати мазь «Фіналгон». Вона надає відволікаючу, болезаспокійливу і протизапальну дію. Нанесіть мазь на уражене місце і втирайте в шкіру, а зверху накрийте вовняною тканиною (як варіант, можна надіти теплі вовняні шкарпетки). Діяти мазь почне через кілька хвилин, а максимальний ефект проявиться через 20-30 хвилин. Мазь не можна наносити на пошкоджену шкіру і слизові оболонки. Людям з чутливою шкірою після нанесення мазі краще утриматися від прийняття теплих ванн. «Фіналгон» використовують 2-3 рази на день, курс лікування обмежується 10 днями.

Існує також безліч вправ для розслаблення м`язів ніг. Наприклад, спробуйте підняти зігнуту в коліні ногу і покачайте нею в повітрі. Після опустіть і виконайте те ж саме з другою ногою. Після цього зігніть ногу в коліні і спробуйте дістати п`ятою до сідниці. Повторіть вправу з іншою ногою.

Сядьте на стілець і покладіть стопи на підлогу. Потім потягніть шкарпетки вгору, не відриваючи п`яти від підлоги, а після натисніть носочками на підлогу, намагаючись не відривати при цьому п`яти від поверхні.

ці вправи можна робити, коли ви відчуєте напругу і біль в ногах, а також для їх профілактики.

Внимание, только СЕГОДНЯ!