Красиві ноги і стегна
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Займатися вправами для випрямлення ніг слід щодня, не лінуючись і не шкодуючи себе. Якщо ви не хочете обтяжувати подібними заняттями - полюбите себе такою, якою ви є, і не повертайтеся більше до цього питання.
1. Перша вправа дуже просте. Зв`яжіть ноги в трьох місцях. Краще зробити це шарфом або інший приємною тканиною, яка не ріже шкіру. Сядьте і випрямити ноги. Намагайтеся дотягнутися руками до шкарпеток, при цьому ні в якому разі не згинайте спину. У цей момент ваш таз перебудовується в потрібне для прямих ніг становище. Згодом ви будете почувати потьохкування. Не лякайтеся, це нормально і не боляче.
2. Щоб зробити ноги прямими, потрібно перебудовувати весь організм в цілому на новий лад. Хребет відіграє чималу роль. Найчастіше вісіте на турніку. Ніколи різко НЕ зістрибуйте з нього, тому що на перекладині він розтягується і випрямляється, а в момент приземлення різко стає назад, гублячи при цьому вашу спину.
3. Слід як слід розгойдати кістки таза, інакше ефект від вправ ви не побачите. Дуже добре допомагає танець живота. Якщо у вас немає можливості відвідувати школу танців, то займіться цим самостійно. Завдяки навчальному відео в інтернеті, ви легко зможете зрозуміти основи східного танцю.
4. Стати босоніж на підлогу. Поставте ноги ширше плечей. Повільно присідайте 10 разів. Не забувайте про відпочинок. Коли цю вправу стане для вас більш-менш легким, починайте робити те ж саме на носочках.
5. Стати на карачки і зігніть ноги в коліні. Сидіти при цьому потрібно не на литках, а на підлозі. Ця вправа розтягує м`язи, роблячи їх не зім`ятими і накачаними, а довгими і красивими.
6. Ляжте на спину. Упріться зігнутими в колінах ногами в стіну і тисніть на неї протягом 10 секунд. Виконуйте цю вправу по 10 разів з перервою в 5 секунд. Якщо не лінуватися і не скаржитися на досить нудне вправу, то результат не змусить себе довго чекати.
Будьте обережні! Вправи з перетягуванням ніг слід виконувати з узгодженням хірурга, інакше ви можете пошкодити суглоби. З приводу інших вправ порадьтеся з хорошим тренером. В іншому випадку ви маєте шанс накачати протилежну сторону м`язів і кривизна ваших ніг може стати ще помітніше.
Мати гарні ноги і стегна мріє кожна жінка! Але зробити їх красивими прагне не кожна. Якщо ваші стегна стали…
Всі мріють окрасівих і струнких ніжках. Але не всіх природа обдарувала цим скарбом. У многіхесть свої недоліки, і вони…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Хто б міг подумати, але саме талія робить жіночу фігуру істинно жіночною. І найголовніше в талії - не 60 сантиметрів,…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Як показують опитування, для багатьох чоловіків жіночі сідниці - друга частина тіла жінки, на яку вони звертають увагу,…
Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…
Багато дівчат мріють про прямі ногах і готові заради цього на все, аж до операції. Але хірургічне втручання - це всього…
Стрункі підтягнуті стегна цілком досяжна мета для жінки практично в будь-якому віці. Головне на шляху до її досягнення…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Жіночий силует, що нагадує гітару чи скрипку, розбурхує фантазії чоловіків. Будь-яка жінка мріє про струнку тонкої…
Жіночі ноги завжди були і будуть предметом захоплення чоловіків. Але якщо повненькі ніжки ще можна прикрити довгою…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Гарний, накачаний прес - це перше, на що можуть звернути свою увагу особи протилежної статі. Досягти плоского живота не…
Захворювання хребта призводять до хвороб внутрішніх органів. Щоб цього не сталося, потрібно постійно про нього…
Недотримання графіка харчування, переїдання, сидячий спосіб життя, вагітність і пологи - це ті чинники, які призводять…