Як випрямити криві ноги

Багато дівчат мріють про прямі ногах і готові заради цього на все, аж до операції. Але хірургічне втручання - це всього лише один із способів випрямити ноги. Зробити ваші ноги стрункими ви можете і вдома, виконуючи лише кілька нескладних вправ.

Визначити чи потрібна вам операція досить просто. Ляжте на спину і витягніть ноги. У такому положенні форма X ніг цілком нормальна. Зігніть ноги - стегна повинні бути паралельні. Нормальна кривизна ніг щодо вертикального положення під час навантаження не повинно бути більше 15 градусів. Якщо кривизна ваших ніг більше 15 градусів, то хірургічного втручання не уникнути. Якщо менше, то у вас всього лише поганий капсульно-зв`язковий апарат і виправити форму ніг можна за допомогою гімнастики і масажу.

Займатися вправами для випрямлення ніг слід щодня, не лінуючись і не шкодуючи себе. Якщо ви не хочете обтяжувати подібними заняттями - полюбите себе такою, якою ви є і не повертайтеся більше до цього питання.

1. Перша вправа дуже просте. Зв`яжіть ноги в трьох місцях. Краще зробити це шарфом або інший приємною тканиною, яка не ріже шкіру. Сядьте і випрямити ноги. Намагайтеся дотягнутися руками до шкарпеток, при цьому ні в якому разі не згинайте спину. У цей момент ваш таз перебудовується в потрібне для прямих ніг становище. Згодом ви будете почувати потьохкування. Не лякайтеся, це нормально і не боляче.

2. Щоб зробити ноги прямими потрібно перебудовувати весь організм в цілому на новий лад. Хребет відіграє чималу роль. Найчастіше вісіте на турніку. Ніколи різко НЕ зістрибуйте з нього, тому що на перекладині він розтягується і випрямляється, а в момент приземлення різко стає назад, гублячи при цьому вашу спину.

3. Слід як слід "розгойдати" кістки таза, інакше ефект від вправ ви не побачите. Дуже добре допомагає танець живота. Якщо у вас немає можливості відвідувати школу танців, то займіться цим самостійно. Завдяки навчальному відео в інтернеті, ви легко зможете зрозуміти основи східного танцю.

4. Стати босоніж на підлогу. Поставте ноги ширше плечей. Повільно присідайте 10 разів. Не забувайте про відпочинок. Коли цю вправу стане для вас більш-менш легким, починайте робити те ж саме на носочках.

5. Стати на карачки і зігніть ноги в коліні. Сидіти при цьому потрібно не на литках, а на підлозі. Ця вправа розтягує м`язи, роблячи їх не зім`ятими і накачаними, а довгими і красивими.

6. Ляжте на спину. Упріться зігнутими в колінах ногами в стіну і тисніть на неї протягом 10 секунд. Виконуйте цю вправу по 10 разів з перервою в 5 секунд. Якщо не лінуватися і не скаржитися на досить нудне вправу, то результат не змусить себе довго чекати.

Будьте обережні! Вправи з перетягуванням ніг слід виконувати з узгодженням хірурга, інакше ви можете пошкодити суглоби. З приводу інших вправ порадьтеся з хорошим тренером. В іншому випадку ви маєте шанс накачати протилежну сторону м`язів і кривизна ваших ніг може стати ще помітніше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!