Фітбол для вагітних

Фітбол для вагітних жінок є тим же самим м`ячем фітбол, який використовується в фітнесі. Однак для вагітних вправи будуються по-іншому.

Вправи на фітбол для вагітних насамперед тренують гнучкість, зменшують болі в спині, покращують перебіг процесу кровообігу, знижують тиск і в цілому дають приплив енергії і сил. Продукування комплекс вправ на фітбол, вагітні жінки зміцнюють, як свій організм, так і організм майбутньої дитини. Такі вправи допомагають перебувати в формі на всіх стадіях вагітності.

Медики погоджуються з тим, що при вагітності важливо якомога більше рухатися, робити різні вправи, відвідувати басейн, а не лежати цілими днями в ліжку. Раніше лікарі ставилися до вагітних жінок, як до інвалідів або до хворих. А це абсолютно не так.

Для вагітних жінок фітбол не має протипоказань. Займатися з ним можна на будь-якому терміні вагітності. Фітбол був придуманий в Швейцарії. Завдяки йому більшість породіль під час вагітності, а також після неї відчувають себе просто прекрасно. Крім того, вправам на цьому м`ячі можна привчати і дитини.

Тренуючи малюка, мама сама буде отримувати море задоволення.

Більшою мірою заняття на фітбол для вагітних жінок підійде тим, хто намагається уникати різних силових навантажень. За допомогою цього м`яча можна повністю розслабитися і відчути своє тіло. Завдяки вправам на цьому чудо м`ячі діти народжуються здоровими, з відмінними фізичними показниками.

Як виняток можуть виступати ускладнення в період вагітності. В даному випадку необхідно порадитися з лікарем-гінекологом і займатися з фітболом тільки після отримання його схвалення.

При відсутності ускладнень фітбол для вагітних є найкращим видом занять для майбутніх матусь і від нього буде виняткова користь.

Необхідно тільки вибрати розмір м`яча. Чарівні властивості фітболу полягають в коливаннях і вібраціях. Вібрації надають знеболюючу дію, сприяють підвищенню перистальтики кишечника і роботи шлунка.

Як стверджують фахівці, під час сутичок, для того, щоб зняти напругу з тазових м`язів, необхідно кататися, сидячи на м`ячі назад і вперед, трохи нахилившись. Це сприяє рівному диханню, коли в значних кількостях кисень починає надходити в організм, при цьому біль починає вщухати. При сутичках малюкові також потрібен насичений кисень, і вправа на м`ячі дозволить йому відчувати себе добре. Крім того, знижується навантаження з таза, з промежини і з хребта. З цієї причини не потрібно чекати чергової сутички, краще захитався на фітбол.

Позу на фитболе можна вибрати з цілого переліку: лежачи і сидячи, лежачи на м`ячі грудьми. Стоячи рачки, лежачи спиною - цими вправами можна зміцнити власне здоров`я.

Лежачи на фитболе зміцнюються м`язи преса і спини. Сидячи на фітбол зміцнюються м`язи тазу. Лежачи на м`ячі і стоячи на четвереньках знижується навантаження хребта і йдуть болі в спині.

А зараз слід зупинитися на вправах на фітбол.

Сидячи на фітбол і утримуючи при цьому рівновагу, потрібно про м`яч спертися обома руками. Надалі слід цю вправу проробляти без рук. Потрібно похитувати і обертати тазом в одну і в іншу сторону.
Сидячи на підлозі, потрібно розсунути ноги ширше і вистачити м`яч. Після цього потрібно почати стискати м`яч максимально міцно. Цю вправу слід повторювати до тих поки, поки не прийде втома.
Сидячи на м`ячі, потрібно широко розвести коліна і потягнутися руками до одній стопі. Після цього необхідно виконати все те ж саме, але до іншої стопі, роблячи все спочатку в праву сторону, а потім в ліву сторону.
Потрібно лягти на м`яч спиною, лопатками спертися про фітбол. Коліна потрібно зігнути під 90 градусів. Руками потрібно охопити голову і піднімати свій тулуб, затримуючи його на певний час - хоча б на 5 секунд.
Слід встати на карачки, руками охопити м`яч і розслабити спину. Дана вправа допомагає відволіктися між переймами.

У будь-якому випадку, заняття на фітбол допомагає вагітним жінкам не тільки відчувати себе відмінно протягом усіх 9-ти місяців вагітності, але також і в значній мірі полегшують сутички.

Внимание, только СЕГОДНЯ!