На допомогу під час пологів приходить фітбол

Уміння розслаблятися під час пологів має особливе значення для всього родового процесу. розслаблення знімає втому і напруга м`язів, полегшує сутички, при цьому матка, а в свою чергу і дитина, отримують максимальну кількість кисню. На сьогоднішній день на допомогу під час пологів приходить фітбол - великий гімнастичний м`яч.

У наш час фітбол обов`язково присутній в пологових блоках США і країн Західної Європи, а також вже і в багатьох пологових будинках Росії і України.

Навіщо потрібен фітбол в роду

Великий гімнастичний м`яч полегшує перебіг родового процесу, дозволяє зняти напругу м`язів тазового дна. Похитування на м`ячику дозволяють налагодити правильне дихання, а також абстрагуватися від болю. Особливо його рекомендують використовувати в першій половині пологів, щоб полегшити розкриття шийки матки.

вибираємо м`ячі

Навіть якщо родова палата забезпечена фитболом, рекомендую купувати свій. По-перше, ви гарантовано будете з м`ячем під час пологів, по-друге, він буде ідеально підходити вам за розміром, а, по-третє, це буде гараздо гігієнічний. Бажано в пологи брати чоловіка, тоді і буде кому накачати м`ячик.

При виборі м`яча, перш за все, зверніть увагу на розмір. Якщо ви високого зросту (вище 170 см), то вам необхідно купувати м`ячик 75-80 см в діаметрі, при зростанні 160-170 см - 65 см, а для мініатюрних матусь підійдуть м`ячики 55-60-сантиметрові. Занадто великий м`яч збільшує навантаження на суглоби, що вкрай небажано при вагітності і під час пологів. Критерієм правильно обраного розміру м`яча є положення, коли в положенні сидячи на м`ячі ваші стегна паралельні підлозі.

Колір м`ячика теж дуже важливий. Прислухайтеся до ваших бажань, адже під час пологів вкрай необхідно внутрішнє відчуття комфорту.

Фітбол повинен бути досить міцним і витримувати навантаження не менше 150-200 кг.

Положення на фитболе в роду

Основними вихідними положеннями на фитболе під час пологів є положення сидячи на м`ячі, стоячи на четвереньках і положення лежачи на м`ячі.

Вправи сидячи на м`ячі тренують м`язи тазового дна. Вправи стоячи на четвереньках покращують матково-плацентарний кровообіг, знижують навантаження на хребет, а отже, є одним з методів знеболення в пологах. Аналогічно і вправи лежачи на м`ячі допомагають полегшити біль в спині і розслабитися.

Щоб використовувати фітбол під час пологів, особливо в першому періоді, рекомендується «подружитися» з м`ячиком ще під час вагітності, звикнути до нього і спробувати всі положення, які використовуються в сутичках. Але головне - не перестаратися! Наприклад, ті вправи, які використовуються під час пологів, не завжди можуть бути дозволені під час вагітності, особливо при деяких патологіях вагітності, можливу загрозу. Для цього існують спеціальні курси з підготовки породіль, де активно використовується фітбол.

Що ж робити на м`яч

Перш за все, породілля сама інтуїтивно вибирає положення в пологах. З самого початку сутичок на фитболе зручно сидіти, пострибати, погойдатися туди-сюди, «помалювати» вісімки. На м`ячі зручно регулювати глибоке діафрагмальне дихання, а також робити масаж живота, крижів і попереку.

Дуже хорошого застосування знаходить фітбол в партнерських пологах, коли в положенні «стоячи на четвереньках» чоловік робить масаж дружині.

Класичне положення «сидячи на м`ячі», перш за все, стимулює родову діяльність, а положення «стоячи на четвереньках», навпаки, дозволяє розслабитися і відпочити.

Ілюзія чи реальний потужніший

Брати з собою в пологи «чудо-м`ячик» чи ні - вирішувати тільки вам! Скажу одне, в сучасному світі існує безліч способів полегшення родового процесу. Є кошти безпечні, тобто з побічними ефектами. На допомогу під час пологів прийшов фітбол як засіб без протипоказань та побічних ефектів. Ефективність його ж неоднакова для різних жінок. Він же - не головний учасник пологів, а всього ваш помічник, підручний засіб, що допомагає розслабитися, налагодити дихання, стимулювати процес пологів і знеболити природним шляхом родові сутички.