Вправи для дитини на м'ячі

Фітбол все більше завойовує увагу росіян. Швейцарський м`яч ( «fit» - оздоровлення і «ball» - м`яч) є чудовим тренажером і займає не останнє місце в сучасному фітнесі. Заняття зі швейцарським м`ячем допомагають зміцнювати хребет і м`язи спини, покращувати роботу вестибулярного апарату, розвивають рівновагу і координацію.

Вправи на м`ячі

Тому для майбутніх мам і що з`явилися на світ маленьких крихіток фітбол дуже корисний. Мамі вправи допоможуть зміцнити суглоби і м`язи, на які падає основне навантаження під час вагітності та пологів. Вправи для дитини на м`ячі зміцнять м`язи, оскільки їх тонус у них поки підвищений.

Приступаючи до занять, молоді мами повинні обов`язково проконсультуватися з лікарем. З двох тижневого віку, коли режим дитинку сформувався, до умов в своєму будинку адаптувався, а пупкова рамка зажила, можна починати гімнастику на великому м`ячі.

Починати треба з п`ятихвилинних занять, поступово збільшуючи час за настроєм малюка. Заняття проводяться не раніше 30-40 - а хвилин після їжі.

М`яч повинен бути пружним, гладким, без ріжок, що не складатися в овали. Діаметр 75 см. Мама під час занять може сидіти, підтримуючи дитини під пахвами, при окремих вправах доведеться вставати. Можна вести заняття перед дзеркалом, щоб бачити, як реагує дитина, дістає чи з підлоги іграшки, як тягне ручки.

похитування

Двотижневого (місячного) малюка кладуть на м`яч животом вниз. Мамочка тримає його за спинку і злегка похитує вліво-вправо, вперед-назад, по колу. Робити слід протягом 3-5 хвилин. Ця вправа допомагає відходити газик.

Погойдування на спинці.

Покладіть малюка на м`яч спинкою. Також похитуйте вліво-вправо, вперед-назад, по колу. Вправа зміцнить черевний прес малюка.

пружні стрибки

Вправи для дитини на фітбол животом вниз, коли малюк підріс до 2-3 місяців. Робіть пружинисті руху вгору-вниз. Підтримуйте при цьому дитину за спинку або попку однією рукою, другою підтримуйте ніжки. Стрибки можна посилювати, спостерігайте, які рухи подобаються малюкові.

потягушечкі

Якщо є можливість займатися разом з татом, покладіть дитину на фітбол животиком вниз, витягнувши йому ручки і ніжки. Папа фіксує ніжки, мама передпліччя. Перекочуйте м`яч, щоб дитина стосувався ніжками підлоги. Потягушечкі дають можливість розвиватися всім м`язам тіла.

Вправа для ніжок


Розмістіть дитини на спинці, створивши умови, щоб малюк міг відштовхуватися ніжками від м`яча.

Тягнемося до іграшки

Покладіть яскраву іграшку перед м`ячем. Дитину покладіть на животик. Плавно перекачувати м`яч, підтримуючи дитини за передпліччя, щоб він міг дістати іграшку. Коли він навчиться діставати її, можна відкласти іграшку трохи в сторону, щоб малюк тягнувся до неї рукою. Ця вправа добре робити разом з татом, він буде тримати іграшку, кликати дитину до себе.

на бочок

Лягаємо на бочок. Однією рукою мама підтримує ніжки, інший піднімає малюкові ручку. Качаємо вгору-вниз, вперед-назад. Потім перекладаємо на інший бік.

«Літак»

Дитина лежить животиком вниз на м`ячі. Мама підтримує груди, тобто дитина лежить на руці і м`ячі. Повільно піднімаємо і опускаємо дитини на м`ячі. Таке пружинисте рух стимулює роботу м`язів спини.

Царюй, лежачи на боці

Положення: лежачи на боці. Мама тримає передпліччя і гомілки ніжок. Прокатуємо по всьому м`ячу. Потім те ж саме вправу на іншому боці.

Лежачи-сидячи, сидячи-лежачи

Покласти малюка на спинку і відкочувати м`яч від себе. Дитина буде приймати положення сидячи. Знову м`яч до себе і від себе. Тобто те лежати, то присідати на фітбол.

стрибунець

Діти люблять стрибають руху. Дайте можливість робити це на м`ячі, то стоячи, то сидячи. При цьому треба подумати, як зафіксувати м`яч (можна закликати на допомогу тата).

Тягнемо-потягнемо

Покласти на живіт, утримуючи за спинку. Обережно тягніть до себе, він повинен спиратися на стопи або на коліна.

Ручками і ніжками

Утримуючи дитину на вазі, дайте йому дотягнутися до м`яча і поплескати по ньому. Якщо вдасться змусити м`яч підстрибнути, малюк буде щасливий. Тримаючи малюка попід пахви, дозвольте йому перебирати м`яч ніжками.

висновок

Заняття з великим м`ячем допоможуть вам зміцнити вестибулярний апарат, опорно-руховий апарат і м`язи дитини.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Гімнастика для дітей до року фото

Гімнастика для дітей до року

Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м`язів. Правильно підібраний комплекс вправ має…

Пози для годування грудьми фото

Пози для годування грудьми

Годування малюка грудьми - незабутній процес. Як же приємно дивитися на їсти дитині, дивитися в його очі, слухати щебет…

Перші кроки разом з дитиною фото

Перші кроки разом з дитиною

Більшість батьків захоплено сприймають все, що їх малюк робить вперше. Перший раз посміхнувся, підняв голівку, поповз,…

Коли дитина повзає фото

Коли дитина повзає

Допитливість, яка властива всім малюкам, змушує їх опановувати корисним навиком повзання.Деякі матусі байдуже…

Фітбол для вагітних фото

Фітбол для вагітних

Фітбол для вагітних жінок є тим же самим м`ячем фітбол, який використовується в фітнесі. Однак для вагітних вправи…

» » » » Вправи для дитини на м'ячі