Вправи на фітбол для швидкої ранкової зарядки

Ранкова зарядка у більшості чоловіків і жінок викликає асоціації дитинства, дитячих таборів, всього того часу, коли їх змушували розминати своє дитяче тіло. Подорослішавши, деякі закидають цю справу, а деякі продовжують займатися своєю зовнішністю і фігурою все життя. І це виправдано. Як результат: відмінна постава, струнка фігура і красива хода, пов`язані зі здоров`ям, то лікарі в один голос рекомендують ранкові вправи.

Прийти до думки, що зарядка необхідна, кожен повинен самостійно. Часто жінок на ранкові розминки штовхають недоліки в фігурі. Фітбол - це ідеальний варіант для цього, він не займе багато часу і тим не менше задіє практично все тіло.

Для початку потрібно сісти на м`яч, ступні щільно притиснути до підлоги, стиснути коліна і випрямити спину. При цьому ваш підборіддя повинен бути високо піднятий, а погляд спрямований вперед перед собою. Ця вправа нормалізує роботу вестибулярного апарату і розігріє м`язи. Якщо ви думаєте, що сидіти на м`ячі рівно - це простіше простого, то глибоко помиляєтеся. Потренуйте себе і побачите, наскільки слабкий або сильний ваш організм. Якщо висидівши в такій позі 10-15 хвилин, то можете собою пишатися.

Наступна вправа допоможе зміцнити таз і розробити грудну клітку. Для його виконання ляжте на м`яч спиною так, щоб він був під попереком. При цьому руки повинні бути за головою, таз - в нерухоме положення, рухатися має тільки тулуб.

для наступного вправи потрібно стати на коліна, м`яч помістити під груди і живіт, при цьому потрібно впертися руками в підлогу. Завдання полягає в тому, що вам потрібно одночасно відривати від підлоги праву руку і ногу, по черзі з лівими. Ця вправа значно зміцнить ваші руки і ноги, а також мобілізує роботу хребта.

Також для ранкової зарядки підійде наступну вправу, яке допоможе розслабити спину. Щоб його виконати ляжте на спину, при цьому м`яч покладіть під зігнутими ногами, і виконуйте його пересування від себе до себе. Подібні вправи проженуть сон і піднімуть настрій. Взагалі лікарі рекомендують починати ранок саме з зарядки, а якщо як спосіб розминки ви виберете фітбол, то це гарантує гнучкість вашого тіла.

Внимание, только СЕГОДНЯ!