Гімнастика для вагітних на фітболі
Фітбол в останні роки посів високе місце в різних комплексах гімнастичних вправ. Особливу популярність завоювала…
Займатися з фітболом можна вдома, не обов`язково для цього відвідувати який-небудь спортивний клуб. Гімнастика на м`ячі зміцнює практично всі м`язи, сприяє спалюванню жирів, має лікувальний ефект. Вперше фітбол був використаний в 1960 році швейцарськими лікарями, які застосовували його при складанні програми фізичної реабілітації. Вібрації, яку передає куля, поширюються по хребту аж до головного мозку. Це виробляє позитивні емоції.
фітбол допомагає розвинути почуття рівноваги і поліпшити координацію, розвинувши м`язи-стабілізатори, які не так часто підключаються до роботи в повсякденному міського життя. Головна функція цього м`яча - розвантаження суглобів. Гімнастика на кулі корисна при варикозі, остеохондрозі та артриті.
Розроблено безліч програм занять на м`ячах, хоча завжди можна придумати набір власних вправ. З фитболом можна виконувати випади, взявши його в руки витягнуті руки, і використовуючи його як обтяження. Можете встати на місток, поклавши гомілку на м`яч. Одним з найбільш ефективних вправ є віджимання. Упріться ногами в підлогу, а фітбол зафіксуйте під гомілками. Згинаючи руки максимально опустіться до підлоги, а потім поверніться у вихідне положення. Чи не прогинайте спину! Чим ближче м`яч до корпусу, тим легше віджиматися, тому новачки можуть зафіксувати м`яч під стегнами.
Вибирати відповідний фітбол слід виходячи з вашого росту. Якщо ви менше 165см, то вам підійде 55см куля в діаметрі. Якщо ви вище, то м`яч повинен бути близько 65 см. Чим більше м`яч, тим він стійкіший, а це значить, що новачкам краще вибирати м`яч побільше.
Фітбол здатний витримувати вагу до 300кг, не слід боятися, що він лопне відразу, як тільки ви на нього сядете. Боязнь того, що він лопне, повинна відразу піти, або це буде ще довгий час заважати занять. щоб правильно підібрати куля потрібно сісти на нього, зігнувши коліна на 90 градусів. Якщо стегна паралельні підлозі, то значить це відповідний розмір.
Фітбол в останні роки посів високе місце в різних комплексах гімнастичних вправ. Особливу популярність завоювала…
Для того щоб бути завжди у формі, зовсім не обов`язково виснажувати себе багатогодинними фізичними навантаженнями. Якщо…
Фітбол для вагітних жінок є тим же самим м`ячем фітбол, який використовується в фітнесі. Однак для вагітних вправи…
Сьогодні ми розповімо вам про різновиди вправ на м`ячі фитболе. Це надувний гумовий м`яч діаметром від 35 до 85…
Доступні вправи не тільки підготують ваше тіло до відповідального заходу, але і додадуть впевненості в собі. У…
Для збереження або придбання стрункої фігури існує безліч різних методів. Особливо з усього спектра можливостей…
Внутрішня частина стегна є по-справжньому проблемною зоною на жіночому тілі. Адже ніжна шкіра легко втрачає пружність,…
Фітбол або гімнастичний м`яч сьогодні є неодмінним атрибутом будь-якого хорошого спортивного залу. Його можна…
Останнім часом все більш популярним стає великий м`яч для виконання гімнастичних вправ - фітбол. Заняття на ньому не…
З кожним днем ми все більше і більше перетворюємося на сидячу націю. Все - від ліфтів до комп`ютерів - зробило наше…
Аеробіка з використанням фитболов різної величини (медичних м`ячів, використовуваних в фізіотерапії з середини 50-х…
Не так давно в наших магазинах з`явилися великі спортивні м`ячі, які передбачають використання для гімнастики,…
Аеробіка - це добре. Аеробіка з додатковим навантаженням (наприклад, з гантелями) - просто чудово. Але аеробіка з…
Колись фітбол застосовувався для реабілітації людей з травмами хребта або порушеннями діяльності ЦНС. Однак з кожним…
Заняття з фітболом доступні всім - їх ефективність в поєднанні зі щадить навантаженням на серце, судини і хребет робить…
Фітбол - м`яч для фітнес-вправ. Цей спортивний снаряд користується великою популярністю. З його допомогою можна…
Цей великий м`яч є майже в кожному доброму тренажерному залі. Але використовують його мало, тому що більшість…
Ви вже давно займаєтеся фітнесом. Ваша тренувальна програма ідеально відповідає вашим планам. Ви легко робите все…