Фітбол - тренування для життя

З кожним днем ми все більше і більше перетворюємося на сидячу націю. Все - від ліфтів до комп`ютерів - зробило наше життя фізично легкою. На жаль, це призвело до значного зниження нашої фізичної активності, що, в свою чергу, негативно позначається на нашому здоров`ї, адже спорт - це одна з головних складових здорового способу життя.

З кожним днем ми все більше і більше перетворюємося на сидячу націю. Все - від ліфтів до комп`ютерів - зробило наше життя фізично легкою. На жаль, це призвело до значного зниження нашої фізичної активності, що, в свою чергу, негативно позначається на нашому здоров`ї, адже спорт - це одна з головних складових здорового способу життя.

У той час як одні люди знають все про користь фізичних вправ і регулярно тренуються, інші абсолютно байдужі до фізичних тренувань через те, що вони не приймають саму ідею спорту, вважають фізичні вправи нудними або не можуть собі дозволити відвідувати фітнес - клуб.

Саме в таких випадках на допомогу приходить фітбол - важливе нововведення фітнес індустрії. Він був створений в 1960 році в Європі і називався швейцарським м`ячем, тому що вперше його почали використовувати швейцарські лікарі в якості пристосування для фізичної реабілітації. Перші вправи з використанням фітболу були складені для лікування хворих на церебральний параліч. Але так як цей м`яч безпечне і дуже ефективне пристосування для фізичних тренувань, його стали використовувати поряд з велотренажером і біговою доріжкою. Адже це допомагає урізноманітнити тренування і зробити її приємною, тим більше що фітнес м`яч підходить як для молодих, так і для літніх людей.

Яку ж користь приносять вправи з фітболом?


"Вправляючись з м`ячем, ви задієте так багато м`язів, що ваше кров`яний тиск залишається високим протягом всього тренування і змушує працювати вас інтенсивніше, ніж зазвичай. Зміцнюється серцевий м`яз, поліпшується робота по кровопостачанню всіх органів тіла і нормалізується кров`яний тиск.
Також, коли ви тренуєте одну групу м`язів, інша допомагає підтримувати рівновагу, таким чином, ви швидше підвищуєте тонус.Фітбол допомагає розвинути гнучкість. Ви можете робити з допомогою м`яча ефективні вправи на розтяжку спинних і черевних м`язів. М`яч незамінний, коли ви робите вправи на черевний прес. Він дозволяє задіяти найглибші м`язи преса.

Через сидячого способу життя багато людей страждають болями в спині. Якщо використовувати фітбол в якості стільця, то можна зменшити навантаження на спину і позбутися від болю в м`язах спини. Цей м`яч рекомендують використовувати вагітним жінкам, для зняття стресу і допомоги перед пологами. Іноді заняття проходять так весело, що дами, що чекають народження дітей забувають про біль за допомогою сміху.

І, нарешті, займаючись з м`ячем, ви можете варіювати навантаження і проводити дозвілля у зручному для вас темпі, дивлячись телевізор, працюючи за комп`ютером, розмовляючи з подругою, а різні комплекси вправ допоможуть цілеспрямовано пропрацювати кожну групу м`язів окремо.

фітболи бувають різних розмірів і витримують вагу до 300 кілограмів. щоб правильно вибрати м`яч, потрібно на нього сісти, зігнувши коліна під прямим кутом. якщо стегна будуть паралельні підлозі, значить, це ваш розмір. І вам зовсім не потрібно бути в хорошій фізичній формі, щоб тренуватися за допомогою м`яча, а результати будуть вражаючі. Якщо ви хочете урізноманітнити і зробити ваші тренування ефективніше, то фітбол - це те, що ви шукайте. З ним легко бути в формі цілий рік!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Вправи під час вагітності фото

Вправи під час вагітності

Регулярна фізична активність гарантує міцне здоров`я і допомагає управляти деякими симптомами вагітності. Якщо під час…

Фітнес- домашні тренажери. фото

Фітнес- домашні тренажери.

Хочете займатися фітнесом вдома - дивіться плюси і мінуси різних тренажерів і систем для домашніх вправ. "Еліпс або…

Фітбол для схуднення фото

Фітбол для схуднення

Гарний, завжди яскравого кольору, що піднімає настрій великий гумовий м`яч, який прийнято називатьфітболом, допоможе в…

Фітбол для вагітних фото

Фітбол для вагітних

Фітбол для вагітних жінок є тим же самим м`ячем фітбол, який використовується в фітнесі. Однак для вагітних вправи…

Види аеробіки фото

Види аеробіки

Багато жінок задають собі питання, а чи варто займатися аеробікою? У наш час аеробіка стала дуже популярною і навіть…

Фітбол для талії і преса фото

Фітбол для талії і преса

Для збереження або придбання стрункої фігури існує безліч різних методів. Особливо з усього спектра можливостей…

Фітбол фото

Фітбол

Аеробіка з використанням фитболов різної величини (медичних м`ячів, використовуваних в фізіотерапії з середини 50-х…

Фітбол замість гантелей фото

Фітбол замість гантелей

Аеробіка - це добре. Аеробіка з додатковим навантаженням (наприклад, з гантелями) - просто чудово. Але аеробіка з…

Фітбол: спорт будинку фото

Фітбол: спорт будинку

Заняття з фітболом дозволяють задіяти практично всі групи м`язів. Такий м`яч застосовується в самих різних тренувальних…

Фітбол для схуднення фото

Фітбол для схуднення

Колись фітбол застосовувався для реабілітації людей з травмами хребта або порушеннями діяльності ЦНС. Однак з кожним…

» » Фітбол - тренування для життя