З кожним днем ми все більше і більше перетворюємося на сидячу націю. Все - від ліфтів до комп`ютерів - зробило наше життя фізично легкою. На жаль, це призвело до значного зниження нашої фізичної активності, що, в свою чергу, негативно позначається на нашому здоров`ї, адже спорт - це одна з головних складових здорового способу життя.
У той час як одні люди знають все про користь фізичних вправ і регулярно тренуються, інші абсолютно байдужі до фізичних тренувань через те, що вони не приймають саму ідею спорту, вважають фізичні вправи нудними або не можуть собі дозволити відвідувати фітнес - клуб.
Саме в таких випадках на допомогу приходить фітбол - важливе нововведення фітнес індустрії. Він був створений в 1960 році в Європі і називався швейцарським м`ячем, тому що вперше його почали використовувати швейцарські лікарі в якості пристосування для фізичної реабілітації. Перші вправи з використанням фітболу були складені для лікування хворих на церебральний параліч. Але так як цей м`яч безпечне і дуже ефективне пристосування для фізичних тренувань, його стали використовувати поряд з велотренажером і біговою доріжкою. Адже це допомагає урізноманітнити тренування і зробити її приємною, тим більше що фітнес м`яч підходить як для молодих, так і для літніх людей.
Яку ж користь приносять вправи з фітболом?
"Вправляючись з м`ячем, ви задієте так багато м`язів, що ваше кров`яний тиск залишається високим протягом всього тренування і змушує працювати вас інтенсивніше, ніж зазвичай. Зміцнюється серцевий м`яз, поліпшується робота по кровопостачанню всіх органів тіла і нормалізується кров`яний тиск.
Також, коли ви тренуєте одну групу м`язів, інша допомагає підтримувати рівновагу, таким чином, ви швидше підвищуєте тонус.Фітбол допомагає розвинути гнучкість. Ви можете робити з допомогою м`яча ефективні вправи на розтяжку спинних і черевних м`язів. М`яч незамінний, коли ви робите вправи на черевний прес. Він дозволяє задіяти найглибші м`язи преса.
Через сидячого способу життя багато людей страждають болями в спині. Якщо використовувати фітбол в якості стільця, то можна зменшити навантаження на спину і позбутися від болю в м`язах спини. Цей м`яч рекомендують використовувати вагітним жінкам, для зняття стресу і допомоги перед пологами. Іноді заняття проходять так весело, що дами, що чекають народження дітей забувають про біль за допомогою сміху.
І, нарешті, займаючись з м`ячем, ви можете варіювати навантаження і проводити дозвілля у зручному для вас темпі, дивлячись телевізор, працюючи за комп`ютером, розмовляючи з подругою, а різні комплекси вправ допоможуть цілеспрямовано пропрацювати кожну групу м`язів окремо.