Три найкращі національні дієти

Дівчата, які бажають скинути зайві кілограми, використовують дуже часто різні діети.Сегодня в інтернеті можна знайти величезну кількість дієт, які допоможуть вкороткіе терміни добитися бажаних результатів. Ми пропонуємо вашій вніманіюсамие кращі національні дієти.

Англійська дієт

Англійскаядіета є унікальною, адже завдяки їй за короткий проміжок временіможно домогтися гарних результатів. А найголовніше - без будь-якої шкоди дляздоровья. Але це можливо лише в тому випадку, якщо робити все правільно.Длітельность дієти - 21 день. Особливість даної дієти полягає в тому, чтови можете підлаштовувати раціон харчування під особливості свого організму.

Прінціпанглійской дієти дуже простий, але потрібно обов`язково дотримуватися простихправіл. Зі свого раціону потрібно повністю виключити борошняні вироби, сухофрукти, дині, виноград, солодощі, сіль і смажену картоплю. Також на час дієти нужноотказаться від вживання спиртних напоїв. Пити води потрібно якомога больше.Кроме того, під час дієти рекомендується вживати біологічні добавки, у складі яких є хром. Цей компонент допоможе вберегти вашу шкіру від отвісаніяі зміцнить м`язові стінки.

Передтем, як сісти на дієту, потрібно підготувати свій організм. Влаштуйте собі паруразгрузочних днів. За цей час шлунок трохи зменшиться в розмірах. На протязі цих днів можна пити кефір, молоко і з`їдати близько 100 грам черногохлеба. Після розвантажувальних днів следуюттрі етапу дієти.

Перший етап (2дня) - молочний

• Сніданок (08:00) - невеликий шматочок хліба зі склянкою молока;
• Ланч (12:00) - один стакан молока;
• Обід (16:00) - невеликий шматочок хліба зі склянкою молока;
• Вечеря (19:00) - один стакан молока.

Другий етап (двадня) - м`ясний:

• Сніданок (08:00) - бутерброд з медом і маслом, одна чашка чаю з молоком;
• Ланч (12:00) - один стакан морквяного соку;
• Обід (16:00) - 150 г відвареної риби (м`яса), скибочка хліба і тарілочка рибного ілімясного бульйону;
• Вечеря (19:00) - 150 г пісної шинки, два яйця, один стакан кефіру.

Третій етап (двадня) - фруктово - овочевий:

• Сніданок (08:00) - два апельсина або яблука;
• Ланч (12:00) - 200 грам фруктів, крім бананів і винограду;
• Обід (16:00) - тарілочка овочевого супу, 150 г овочевого рагу і вінегрет з ломтікомчерного хліба;
• Вечеря (19:00) - 200 г салату з овочами або фруктами і чашка чаю з медом.

Чтобидіета не набридла, три варіанти харчування потрібно чергувати між собою, перші двадня повинні залишатися незмінними, а наступні чергуйте в будь-якому порядке.Также потрібно врахувати, що хліб найкраще використовувати підсушений, тобто у вигляді тостів. Виходити з дієти потрібно обережно. Завершити її рекомендуетсяднем, що складається з молока. Потім потроху додавайте в раціон своіповседневние страви, але не переїдайте.

Протівопоказанійк цій дієті немає. Але перед тим, як сісти на неї, краще проконсультуватися сврачом. Відгуки про дієту позитивні. Але не варто очікувати видимих результативний третій день. Після закінчення дієти ви зможете схуднути на 8-12 кілограм. Нотак дієту можна повторювати не частіше, ніж раз на рік.

Німецька дієт

Діетологіспеціально розробляли цю дієту для повних людей. Вона вважається самойрезультатівной. Але не кожному вистачить терпіння її завершити, так какдлітельность німецької дієти - сім тижнів. Варто відзначити і той факт, що скаждим тижнем калорійність продуктів знижується. І на сьомий тиждень пріходітсясамое невелика кількість калорій.

Прінціпдіети дуже простий - в їжу потрібно вживати свіжі продукти, а калорійність в добу не повинні перевищувати 1600 калорій. З раціону потрібно повністю ісключітьспіртние напої. Зате мінеральну негазовану воду можна пити внеограніченних кількостях.

Меню дієти нанедел

понеділок:

• Сніданок: чашка натурального соку або зеленого чаю і маленький сухарик;
• Обід: 2 яйця, зварених в круту, 80 г шпинату з оливковою олією, пара помідорів;
• Вечеря: 150 г салату з зеленою цибулею і помідорами з оливковою олією, одна тушкована котлета.

Вівторок:

• Сніданок: чашка зеленого чаю і маленький сухарик (грінки);
• Обід: 220 г салату з помідором і капустою і оливковою олією, один мандарин, апельсин іліяблоко;
• Вечеря: 100 г салату, два яйця зварених круто і 220 г відвареного м`яса.