"Солодке" схуднення: основні правила цукрової дієти

Назва цієї дієти може ввести в оману ласунів, які бажають позбутися кількох «прилипли» до талії кілограмів. Цукор, дійсно, не тільки можна, а й треба буде їсти. Однак в дієтичному меню він представлений не у вигляді здоби і шоколаду, а в своєму власному натуральному вигляді.

Цукрова монодиета - одна з найбільш голодних і важких. Її тривалість невелика: оптимально - 1 день, максимум для найвитриваліших - 3 дні. ефект від схуднення «На цукрі» дуже індивідуальний: комусь вдається скинути 2-3 кг, а хтось залишається в колишньому вазі.

У разгрузочном меню всього 3 компоненти: чорний чай, цукор і мінеральна негазована вода. У неміцно заварений чай додають цукровий пісок з розрахунку 6 маленьких ложок на 250 мл рідини. За день схуднення потрібно випити 6 «солодких» склянок і 2 л мінералки.

Простий вуглевод, цукор, швидко засвоюється організмом, даючи енергетичний заряд високої потужності. Повна відсутність в їжі протягом дня білків і жирів дає можливість печінки і нирок «перепочити». Цю дієту іноді навіть рекомендують хворим з хронічним холециститом і гострим гепатитом. Однак таке призначення має зробити тільки лікар.

Під час цукрової дієти відбувається очищення кишечника, тому що в нього не надходить тверда їжа. Велика кількість рідини, споживаної худне, також дає позитивний результат. Разом з водою з організму виводяться токсини, надлишок солей і інших шкідливих речовин.

При всій своїй простоті і привабливості цукрова монодиета має ряд серйозних недоліків. По-перше, вона дуже низькокалорійна. Людям, що не володіє богатирським здоров`ям, проводити «солодкі» розвантажувальні дні потрібно тільки під наглядом лікаря. Вона категорично протипоказана хворим на цукровий діабет. Навіть у цілком здорової людини можуть виникнути легкі нездужання: слабкість, підвищена стомлюваність, сонливість, апатія. Після припинення дієти вони зникнуть.

Щоб згладити наслідки голодування, в період знаходження на дієті краще відмовитися від занять спортом і важкої фізичної роботи. До звичайного нічного сну можна додати 2-3 години денного. Поліпшити самопочуття допоможуть також неспішні прогулянки на свіжому повітрі.

Після цукрової чистки організму важливо правильно закінчити дієту. Ні в якому разі не можна відразу ж повертатися до звичайного харчування. У перші 2-3 дні доведеться «посидіти» на легких салатах з овочів без солі, заправлених невеликою кількістю лимонного соку. Припустимо чергувати овочеві закуски з фруктами. Потім можна додати каші, зварені на воді і ретельно протерті, наприклад рисову або вівсяну.

Повернутися до звичного режиму харчування можна на 3-4 день. Однак в «чорному списку» як і раніше повинні залишитися копченості, гострі приправи, прянощі, солоні і жирні продукти. Також поступово потрібно збільшувати розмір порцій, починаючи з 1/3 об`єму від звичайної.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини