5 Варіантів дієти на кефірі

Кефір виділяється серед інших кисломолочних продуктів особливої насиченістю корисними мікроорганізмами - пробіотиками. Завдяки унікальному складу він не тільки відновлює флору кишечника, але і стимулює імунітет, знижує рівень холестерину, зміцнює серцево-судинну систему. Кефір часто використовують в якості продукту для схуднення. Існує кілька варіантів кисломолочної дієти, кожен з яких має свої прості, але строгі правила.

кефірів дієти відносяться до числа «голодних». У ряді випадку основний компонент доповнюється іншими продуктами, але загальна калорійність раціону все одно залишається низькою. Однак навіть найкоротша дієта на кефірі забезпечить повноцінне очищення організму і значне зниження ваги.

Для будь-якого дієтичного варіанту краще використовувати кефір низької жирності - від 1 до 1,5%. Слід звернути увагу і на дату виготовлення кисломолочного продукту. Максимально корисним вважається одне-дводенний кефір. Пізніше в ньому посилюється процес бродіння і знижується кількість поживних речовин, виводять токсини з кишечника.

Монодиета на кефірі. Це сама короткочасна різновид кефіру розвантаження. Її тривалість всього три дні. Щоденний раціон цієї дієти складається з 1,5 л кефіру, розділені на 6 рівних частин. Приймати кисломолочні порції потрібно через рівні проміжки часу. Додатково можна пити чисту воду, трав`яний або зелений чай.

За три дні монодиета дозволяє «скинути» до 4 кг. Однак цей жорсткий варіант схуднення на кефірі потрібно використовувати з обережністю. Люди, що мають проблеми з органами травлення, повинні обов`язково проконсультуватися з лікарем. Виходити з дієти слід, поступово збільшуючи асортимент страв і порції, різко повертатися до звичайного харчування не можна.

Фруктово-кефірна дієта. Цей варіант розрахований на 3-4 дні. Максимальна кількість скинутих кілограмів доходить до 5. Цю смачну дієту можна використовувати і в якості одноденної розвантаження. Основу її складають 2 л кефіру, що вживаються щодня з будь-якою кількістю плодів і ягід. Фруктову частину раціону можна підібрати відповідно до своїх уподобань худне. Цілком припустимо замінити частину фруктів некрохмалистими овочами.

Сирно-дієта кефіру. Її можна дотримуватися протягом 5-7 днів. Кожен день потрібно з`їдати 300 г сиру і випивати 1 л кефіру. Загальна кількість продуктів необхідно розділити на 5-6 рівних порцій. Сир, як і кефір, повинен бути невисокої жирності. Підсолоджувати його не можна. Протягом дня можна пити зелений чай.

«Смугаста» дієта на кефірі. Тривалість цього варіанту - до 2 тижнів. Ця дієта підійде людям, які п`ють кефір із задоволенням і націлені на досягнення максимального результату. Суть «смугастого» харчування в чергуванні строгих розвантажувальних кефірних днів і днів помірного, але звичайного раціону. Так, в перший день дієти людина п`є тільки кисломолочний продукт, у другій - їсть невеликі порції звичайних страв, в третій - знову тільки кефір і т.д.

Англійська дієта кефіру. Це, мабуть, найтриваліша і ефективна варіація розвантаження. За 12 «кефірних» днів люди, як правило, позбавляються від 7-10 зайвих кілограмів.

Харчування в англійській дієті підпорядковане особливою схемою. У перші три дні дозволяється пити тільки кефір - не менше 1,5 л щодня. У наступні три дні - кисломолочний продукт з раціону виключається. Замість нього в четвертий і шостий день дієти потрібно з`їсти 1,5 кг свіжих яблук і випити 0,5 л томатного соку без солі. На п`ятий день доведеться обмежитися тільки яблуками (1,5 кг). Сьомий і дев`ятий дні схуднення - знову повністю кефірів, восьмий і десятий - яблучно-томатні. Завершується дієта двома добами харчування на кефірі.

Худне за англійською системою потрібно подбати про правильне завершення розвантаження. Протягом наступного тижня в раціон можна поступово вводити інші продукти. Щоб утримати досягнуте зниження ваги, кількість вуглеводних продуктів бажано звести до мінімуму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини