Огіркова дієта: як схуднути на 5 кг за тиждень

Одним з найбільш корисних дарів природи є огірок. Цей овоч є справжнім джерелом вітамінів. Так, в ньому міститься велика кількість рослинної клітковини, позитивно впливає на організм. Лікарі-дієтологи, вивчивши корисні властивості «зеленого подарунка», розробили дієту, засновану на вживанні великої кількості огірків.

Так як огірки є сезонним продуктом, то і сидіти на огіркової дієті найкраще саме влітку, з червня по серпень, - в той час, коли можна з легкістю придбати натуральні овочі, які вирощені на грядці без додавання будь-яких хімікатів.

Звичайно, і в зимовий сезон можна знайти огірки практично в будь-якому супермаркеті, але користі від них буде трохи менше. Тому, якщо хочете випробувати таку дієту, вирушайте на ринок або в магазин за свіжими хрусткими огірочками і худніть на здоров`я!

Основний принцип огіркової дієти полягає у вживанні великої кількості свіжих огірків. Огірки складаються на 95 відсотків з води, решта 5 відсотків - рослинна клітковина, при цьому один середній огірочок містить всього близько 40 калорій. Якщо в день ви будете з`їдати по два кілограми таких овочів, як то і має на увазі дієта, фактично вип`єте 1,9 літра води, і не будете відчувати гостре відчуття голоду. Крім цього, рослинна клітковина добре нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і нормалізує обмін речовин в організмі.

Існує кілька різних варіантів огіркових дієт. Їх тривалість становить від 3 до 10 днів, не більше, але бажаючим схуднути фахівці-дієтологи рекомендують оптимальний курс терміном 7 днів. За цей час ви зможете не тільки схуднути на 5-6 кілограмів, але і позбавити організм від токсинів і шлаків. Така втрата ваги не принесе шкоди вашому організму, оскільки огірки містять велику кількість вітамінів, мінеральних солей, калію і йоду.

Меню огіркової дієти складено так, щоб за добу було з`їдено близько 1,5-2,5 кілограма огірків за 4-6 прийомів. Ви можете просто гризти свіжі огірочки, приготувати з них суп або салат, але ось підсолювати страви строго не рекомендується. Якщо ж ви зовсім не можете відмовитися від солі, намагайтеся вживати її якомога в менших кількостях.

Крім огірків, дієтологи пропонують включати в денний раціон дієти і інші овочі: редис, зелений салат, морква, томати, часник, зелень. З такого нехитрого набору продуктів можна приготувати смачний суп і вітамінний салат! Чи не забороняється також вживати і пісне м`ясо: індичка, нежирні сорти риби і курка. Як соусів і заправки до страв добре підійдуть оливкова масло, знежирений йогурт і лимонний сік. На десерт можете побалувати себе цитрусовими і яблуками.

Від алкоголю і кави на час огіркової дієти найкраще відмовитися, зате можна пити у великих кількостях мінеральну воду без газу, а також трав`яний і зелений чаї без цукру.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини