Сирна дієта: просто і корисно

Сирна дієта належить до лікувальних методик схуднення - корисні властивості продукту використовуються для лікування ожиріння, хвороб печінки, проблем з тиском і судинами і т.д. Вживання сиру з низьким вмістом жиру або його знежирених сортів становить основу дієти.

Будь-яка дієта має свої наслідки - радикальні монодієти позначаються на стані волосся, зубів і нігтів, а менш суворі обмеження живлення можуть впливати на колір шкіри. сирна дієта позбавлена цих недоліків, так як в продукті міститься кальцій і фосфор. За стан кісток, зубів, волосся і нігтів можна не турбуватися. Сир містить молочні жири і білок, він досить ситний, тому насичення відбувається швидше при вживанні навіть невеликих порцій продукту. За рахунок невеликого сечогінного ефекту сир сприяє виведенню зайвої рідини, зменшення набряклості тканин.

Сир слід комбінувати з іншими продуктами - кефіром, фруктами, чаєм. такі поєднання допомагають підтримати організм, і дієта вже не приносить моральних страждань. Сирна дієта розрахована на три або п`ять днів - протягом цього періоду добове споживання нежирного сиру становить не більше 500 грам. З рідини дозволено випивати по дві склянки знежиреного кефіру (обсяг ділять на п`ять частин і розподіляють на день), стакан відвару шипшини. Також в необмеженій кількості можна вживати зелений чай і чисту воду.

Сирно-фруктову дієту можна дотримуватися протягом тижня. Зразкове меню виглядає наступним чином: 400 грам сиру, на кожну порцію додається по 2 чайні ложки заварених пшеничних висівок, крапля меду і трохи овочів або фруктів. Натщесерце необхідно випивати склянку кефіру - з ранку і перед сном. Фруктово-сирна дієта приваблива своїми послабленнями (з сиру можна готувати запіканки, додавати його в овочеві салати і т.д.) і приємним смаком (свіжий нежирний сир в поєднанні з соковитими фруктами за смаком нагадує ніжний десерт). Різноманіття продуктів і хороша сполучуваність сиру з овочами, фруктами, кисломолочними продуктами дозволяє складати різноманітне меню.

Сирні розвантажувальні дні дозволяють очистити організм - 0,5 кілограма сиру розподіліть на день (можна збільшити кількість сиру до одного кілограма і з`їдати по 200 грам за прийом). Пити протягом дня можна зелений чай або воду, але вождів півгодини після їди. Такі дні можна включити до складу семиденної дієти - «Яблучний» понеділок, «морквяний» вівторок, «сирна» середовище і т.д.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини