Сирна дієта для схуднення

Сирна дієта давно отримала статус однієї з найбільш «ситних» методик схуднення, тому худнути на сирної дієті дуже комфортно, адже почуття голоду вас точно турбувати не буде. Сьогодні ми розповімо, як працює сирна дієта, які продукти можуть бути включені в раціон при сирної дієті і опишемо варіанти сирної дієти.

Як відбувається схуднення на сирної дієті.

Сирна дієта не випадково рекомендована для схуднення - дієтологія давно прирівняла сир до дієтичних продуктів, який рекомендують вживати при надмірній вазі. У чому ж користь сиру для схуднення. По-перше, сир малокалорійний, в 100 грамах продукту міститься від 70 (знежирений) до 250 (домашній) кілокалорій, в залежності від жирності продукту. Таким чином, завдяки сирною дієті ви знизите добове споживання калорій, що природним чином викличе втрату кілограм. По-друге, в сирі велику кількість незамінних амінокислот і білка, який є найбільш цінним при дієті. Тому, використовуючи сирну дієту для схуднення, ви швидко зможете надовго насититися навіть з невеликої кількості сиру. По-третє, сир багатий вітамінами і мікроелементами, зокрема калієм і кальцієм, які в дієті регулюють обмін речовин в організмі, перешкоджаючи відкладенню жиру. І нарешті, по-четверте, пише aboutginka.ru, в складі дієтичного сиру мінімум жирів, найлютіших ворогів стрункої фігури.

Сирно-дієта кефіру для схуднення.

Сутність сирно-дієти кефіру полягає у вживанні кисломолочних продуктів (сиру і кефіру) протягом дня. Так, на день вам знадобитися від 300 до 500 грам нежирного сиру (краще зупинити свій вибір на сирі з жирністю 4-5%) і 1 літр 1-2% кефіру. Харчуватися потрібно дрібно, не менше 5 разів за день, ділячи при цьому сир на порції по 60-100 грамів і випиваючи 1 склянку кефіру. Додатково дозволяється пити чисту негазовану воду (не менше 3 літрів в день), трав`яний і зелений чай без цукру. Тривалість сирно-дієти кефіру становить від 3 до 5 днів.

Сирно-яблучна дієта для схуднення.

Даний варіант сирної дієти для схуднення допоможе додатково і очистити кишечник від шлаків, так як в яблуках міститься велика кількість харчових волокон, які прискорюють перистальтику кишечника. Для сирно-яблучної дієти необхідно запастися нежирним сиром (близько 300 грам) і 5 зеленими яблуками. На сніданок, обід і вечерю слід їсти порцію сиру (100 грам) і 1 яблуко. Краще, якщо для сирно-яблучної дієти ви зможете запекти яблуко - вважається, що свіжі розпалюють апетит, а печені, навпаки, сприяють довгому насиченню. Мудровані рецепти тут ні до чого - яблука розріжте навпіл, видаліть серцевину, покладіть їх на чавунну сковорідку і на півгодини в духовку при 200 градусах. Частину, що залишилася пару яблук можете використовувати як перекус між основними прийомами їжі. Водний режим такий же, як і в попередньому варіанті сирної дієти для схуднення. Тривалість дієти 3 дні.

Сирно-фруктова дієта для схуднення.

На сирно-фруктової дієти дозволяється їсти фрукти, поєднуючи їх з сиром. Кращими фруктами для схуднення вважаються яблука, грейпфрути, апельсини і ананаси. Протягом дня ви можете з`їсти до 1 кілограма фруктів і 300 грам сиру. Ви можете готувати фруктові салати, коктейлі з фруктами, сиром і половиною склянки молока або кефіру, а також запіканки або сирники також з додаванням фруктів. Тривалість сирно-фруктової дієти від 5 до 7 днів.

Сирно-бананова дієта для схуднення.

Сирно-бананова дієта - це живильне і ситна програма схуднення для активних людей. У даній дієті багато калорій, але мало жиру, тому, якщо ви активно рухаєтеся протягом дня, поєднання сиру і бананів для схуднення вам прекрасно підійде. На сирно-бананової дієті можна вживати до 500 грам сиру і не більше 4 бананів за день. До речі, ви можете готувати аналогічні страви, про які написано в попередньому варіанті дієти. Сидіти на сирно-бананової дієті рекомендується 4 дня.

Що ще читають на нашому сайті люди, які цікавляться темою сирна дієта для схуднення

Як схуднути за тиждень в домашніх умовах. Якщо ви хочете підсилити дію сирної дієти, дивіться додатково, що можна зробити, щоб реально схуднути всього за один тиждень - реальна методика з відгуками читачок і журналістів, перевірено на собі.

Дієти для схуднення. На жаль, організм швидко звикає до дієти і, щоб схуднення проходило постійно, сирну дієту з часом доведеться замінити. Які інші методики заслужили славу ефективних дієт для схуднення, ми розповімо в нашому матеріалі.

кефірна дієта. Кефірна дієта - практично тезка сирної дієти для схуднення, адже складені вони на базі одного і того ж продукту. Настійно рекомендуємо тим, хто хоче зрозуміти різницю між сиром і кефіром і вибрати найкращий для себе варіант схуднення.

Сирна запіканка. Якщо ви любите сир і хочете знати, як готувати з нього корисні і низькокалорійні страви, ми раді представити вашій увазі чудовий рецепт сирної запіканки, яка поєднує в собі всі ці якості. Дуже доступно, просто, швидко і корисно.

Той самий сирний пиріг. Чому б не побалувати своїх близьких справжнім кулінарним шедевром, який гідно оцінять ваші близькі, друзі, гості. Сирний пиріг - прекрасний вихід, коли потрібно зробити все дуже швидко, при цьому смачно і незвично.

Рецепт сирного печива. Звичайно, печиво навряд чи можна віднести до сирної дієті, але хіба це привід відмовитися від рецепта, який зможе представити вас в найвигіднішому світлі і як господиню будинку, і як творчу людину. Подивіться у переконайтеся - рецепт треба зберегти.

Сирна дієта для схуднення - відгуки і коментарі

Алена, відгук по темі сирна дієта
Не знаю, може, для когось це елементарно, але я ось про це не подумала і користі від дієти не отримала, а все тому, що замість натурального сиру брала сирний продукт, хоча називався сирок. На третій день такі болі почалися в животі, довелося навіть до лікаря йти. Він мені сказав, що, по-перше, все монодієти не можуть більше трьох днів триватиме, якщо до сиру нічого не додавати, і що сирний продукт містить всякі там масла-жири-сурогати, які і перетравлюються погано, і калорійність продукту на порядок підвищують . Перейшла на натуральний сир - все пройшло, так що звертайте увагу, що купуєте.

Анжеліка, відгук по темі сирна дієта
Дякую редакції журналу за все варіанти сирної дієти, я зараз в силу деяких причин сиджу вдома, тому був час спробувати їх все. Отже - сирна дієта з бананом мені взагалі не допомогла, не схудли я, але було дуже смачно))) Сирно-фруктова теж саме, правда, я три дні на ній провела, не п`ять. А ось сирно-яблучна і сирно-кефірна дієта показали себе дуже навіть непогано, і відчувала себе добре, ісброс ваги був відчутний. Тому з точки зору схуднення рекомендую всім перші два варіанти.

Владислава, відгук по темі сирна дієта
Часто чую думки, що для схуднення потрібний знежирений сир - це не так, в сирі повинен бути хоча б 1-3% жирності, інакше замість жирів в організмі починають згоряти вуглеводи. Прочитала в одному журналі по здоров`ю.

Наталя, відгук по темі сирна дієта
Я в своєму відгуку на сирну дієту хочу розповісти про свій випадок - у мене на другий день дієти, де сир і кефір, почалася сильна печія. Пішла на прийом до дієтолога, вона мені порадила замінити в сирної дієті кефір на натуральний несолодкий йогурт або пряжене молоко. Купила йогурт і на наступний день проблема зникла, так що всім, хто страждає печією, раджу поміняти кефір на зазначені продукти.

Дарина, відгук по темі сирна дієта
Я прихильниця харчування по групі крові, а за цією теорією молочні продукти найбільший позитивний ефект приносять тим, у кого третя група крові. Я зареєстрована на одному сайті, де дівчинки пишуть свої щоденники схуднення - ось там всім, у кого третя група крові, я радила сирну або там кефірну дієти, і всім допомогло ...

Світлана, відгук по темі сирна дієта
Прочитала в одному жіночому журналі, що, якщо розглядати дієту з точки зору швидких способів схуднути, то сир є мало не найкращим, одночасно з соками і кефіром. А ось довго, більше тижня, на одному сирі сидіти не можна. Тому, якщо ви дивитеся на сирну дієту як на засіб скинути пару кілограмів, це саме воно, а якщо дванадцять, потрібно або іншу шукати, або максимально вносити в дієту можливу різноманітність.