5 Днів. Дієта клаудії шиффер

Отже, на сніданок приготуйте мюслі. Для цього змішайте 200 грамів подрібнених фруктів і ягід (за винятком винограду, бананів і фініків), 1 столову ложку будь-яких пророщених зерен і 100 грамів знежиреного йогурту. На ланч побалуйте себе коктейлем, змішавши 100 мілілітрів будь-якого соку і 100 мілілітрів натурального йогурту. На обід приготуйте овочеве рагу. Для цього в невелику кількість води опустіть кілька суцвіть відвареної цвітної капусти або брокколі, додайте дрібно порубані овочі: 1 болгарський перець, 1 морква, 1 столову ложку зеленого горошку або молодої квасолі, половинку головки ріпчастої цибулі, 1 корінь селери, трохи зелені петрушки. Варіть на середньому вогні до готовності. Приправте рагу 1 столовою ложкою оливкової масла, змішаного з 1 чайною ложкою лимонного соку. На полуденок: сандвіч. Як приготувати: 100 грамів відвареної курячої грудки покладіть на невеликий шматок хліба з висівками або цільнозернового хліба. на вечеря поласуйте фруктовим пловом. Для його приготування змішайте 50 грамів відвареного рису, 1 терте яблуко і 100 грамів будь-яких інших ягід і фруктів.

Крім того, пийте більше негазованої мінеральної води - не менше 1,5-2 літрів добу. І повністю відмовтеся від алкогольних напоїв.

Чи не «затягуйте» з цією дієтою більше покладеного терміну - п`яти днів цілком вистачить. 1 200 кілокалорій на добу є все-таки «прожитковим мінімумом», який не потрібно робити своїм звичайним стилем живлення. В іншому випадку ви ризикуєте почати набирати зайві кілограми навіть просто тому, що будете перебувати поруч з калорійною їжею.