Чим йога відрізняється від пілатеса

І йога, і пілатес - системи оздоровлення організму. Займаючись ними, ви зможете зміцнити м`язи, тримати тіло в тонусі, вирівняти поставу. Вони не передбачають важких фізичних навантажень. Зайшовши в зал на заняття йоги або пілатесу, ви побачите людей, досить неквапливо виконують вправи. В обох системах приділяють багато уваги диханню, що також благотворно позначається на загальному стані організму. І йогою, і пілатесом можуть займатися практично всі, незалежно від статі і віку. І там і там вам допоможуть підібрати навантаження в залежності від особливостей вашого організму.

Незважаючи на зовнішні подібності, в корені своєму системи сильно відрізняються один від одного. Дійсно, обидва види навантажень в результаті призводять до зміцнення м`язів, розтяжці. Але якщо в пілатес це одна з цілей, то в йозі - тільки наслідок. Пілатес, в цілому, просто оздоровча практика, щось на зразок комплексної зарядки, придуманої в XX столітті. Тоді як йога - найдавніша система. В її основі не просте оздоровлення, а ціла духовна філософія. Йогу теж можна використовувати лише в якості зарядки, так як її вправи ефективно розтягують і зміцнюють навіть найслабші групи м`язів. Тіло, як і після пілатесу, стає гнучким, струнким, підтягнутим. Але займатися йогою тільки як фізкультурою аналогічно тому, що можна вивчити алфавіт, щоб читати оголошення. Глибина цього вчення практично невичерпна.

У пілатес, як і в йозі, багато уваги приділяється правильному диханню. Людина далеко не на повну потужність використовує свої легені, і його організм може відчувати брак кисню. Тому в пілатес застосовуються спеціально розроблені техніки дихання. Вони дозволяють ефективно насичувати все тіло киснем і при цьому економити енергію, контролювати видихи-вдихи. Правильне дихання, до всього іншого, сприяє зниженню стресу.

У традиційних видах йоги увага приділяється медитації, заспокоєнню свого «я», роботі з внутрішнім усвідомленням. Дихання тут відіграє далеко не другорядну роль. Згідно древнім індійським вченням, тіло бере енергію з того, що знаходиться навколо нього, з повітря - так званої «прани». І, вдихаючи правильним чином, людина ефективно розподіляє енергію, «прану» по всьому організму. Згідно древнім вченням, за допомогою концентрації уваги на тій чи іншій точці організму людина може оздоровити не тільки тіло. Йоги таким чином позбавляються від негативних емоцій і почуттів, таких як гнів, заздрість, злість і т.п., і в кінцевому рахунку вчаться любити і приймати себе і оточуючих.

Вибираючи ту чи іншу систему вправ, ви повинні задуматися, скільки часу і зусиль готові приділити їй. Займатися коштує не рідше двох разів на тиждень, але, якщо ви хочете практикувати йогу як філософію, цього часу може виявитися недостатньо. Пілатес ж не зажадає від вас додаткової духовної роботи.