Пілатес для початківців
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Основний принцип цієї системи занять - це розвиток шести головних здібностей, в число яких входять: гнучкість, сила, швидкість, координація, витривалість і спритність. Таким чином, тренування базуються на комплексному підході. Велике значення надається досягненню душевної гармонії. Більш того, жодна вправа пілатес не обходиться без розумової концентрації, без глибокого усвідомлення того що і для чого ви робите.
Користь системи вже доведена багаторічним досвідом тренувань самих різних людей. Засновані на ній вправи надають позитивний ефект на роботу внутрішніх органів, зміцнюють нервову систему, допомагають скинути зайву вагу, покращують форму тіла і підвищують імунітет.
В цілому, основною ідеєю Джозефа Пілатеса було розвиток так званого «центру енергії», з якого вона розтікається по всьому тілу. Його роль була відведена зоні живота, а саме його поперечним і поздовжнім м`язам. Крім них, велика увага приділяється розвитку всіх груп м`язів, розташованих уздовж хребта. Не дивно, що система пілатес допомагає схуднути, причому з величезною користю для всього організму.
Друга базова ідея - важливість дихання. Усе вправи виконуються з чітко продуманою системою вдихів і видихів.
Третя ідея - необхідність плавності рухів, які ріднять в цьому плані пілатес з йогою. В ході занять один рух перетікає в інше. Таким чином, формується цілий комплекс рухів.
Що потрібно для занять вправами за системою пілатес? Перш за все, спеціальний килимок і кілька найменувань особливого устаткування. Не завадить і досвідчений тренер, який підкаже, як правильно дихати під час занять і визначить індивідуальний Об `єм навантажень. А тому, найкращим рішенням буде записатися до відповідного клуб і відвідувати групові або індивідуальні заняття. Втім, навіть без наявності відповідного інвентарю, ви зможете освоїти близько 500 вправ, керуючись спеціальною літературою і відеозаписами.
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Останнім часом в жіночому колі пілатес став дуже популярним. Він вважається одним з найбезпечніших видів тренування…
Пілатес - унікальна система фізичних вправ, яка неймовірно популярна як у нас в країні, так і за кордоном. Її автор -…
Одним з комплексів, здатних вплинути не тільки на вашу фігуру, але і на загальне самопочуття, є пілатес. Це досить…
Ідея фітнесу для тих, хто не прагне схуднути за місяць, полягає в тому, щоб зміцнити в першу чергу м`язи, зв`язки і…
Пілатес являє собою систему гімнастичних вправ, яка носить таку назву по імені засновника - лікаря і спортсмена, який…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Пілатесом називають систему фізичних вправ, яка розроблена Джозефом пілатесом. Пілатес допомагає в зміцненні м`язів…
Пілатес - модне і красиве напрямок сучасного фітнеса.В Москві пілатес коштує значно дорожче аеробіки, фітнесу та…
Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…
Сьогодні система пілатес переживає бум популярності. Нею захоплені зірки шоу-бізнесу, артисти, професійні танцівники і…
Що стала надзвичайно популярною в останні роки система занять пілатес названа в честь свого творця. Розробив цю систему…
Фітнес-центри, навчальні диски, сайти в інтернеті і тематичні журнали пропонують безліч оригінальних комплексів…
Пілатес являє собою сучасну методику фізичних вправ, яка досить широко використовується для професійного заняття і для…
Основоположник пілатесу - Джозеф Пілатес в дитинстві був слабким і хворобливим. Бажаючи знайти здоров`я і розвинути…
Розроблена в XX столітті система пілатес довгий час залишалася закритою і доступною лише невеликій групці обраних:…
Зараз все більшої популярності набуває новий напрямок фітнесу - пілатес. Багато хто починає займатися їм просто заради…