Як правильно бігати
Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно бігати. Здавалося б, чого простіше, вийшов і побіг, проте потрібний ефект…
Доведено, що ті, хто звик бігати вранці, менше страждають безсонням і легше переносять стреси. Без хвилювань людина, на жаль, просто не може існувати. Кожен день виникають ситуації, здатні вибити з рівноваги. Щоб цього уникнути, потрібно бігати вранці.
Ранковий настрій дуже важливий. Від того, як ви почнете день, залежить, як він пройде. Зарядившись на пробіжці, ви легше впораєтеся з повсякденними справами, будете рішучіше і енергійніше. Величезним бонусом бігу є позбавлення від зайвої ваги, зрозуміло, в поєднанні з розумним харчуванням. Ніщо так не додає впевненості в собі, як підтягнута фігура.
До речі про харчування, найкращим сніданком після пробіжки буде протеїновий коктейль. він дасть живлення м`язам і заповнить нестачу білка в організмі. Для того, щоб його приготувати, необов`язково купувати дорогі порошки, які часто містять шкідливі добавки. Можна просто кинути в блендер сир і трохи фруктів і гарненько збити.
Деякі люди сумніваюся в користь ранкового бігу, вважаючи, що організм ще не прокинувся і такий струс може тільки нашкодити. Вони вважають, що краще за все вранці заряджає чашка кави. Це чудова відмовка для тих, хто любить поспати. Встати раніше на 15 хвилин це велика проблема, але ці хвилини не пропадуть безслідно.
Зрозуміло, не варто відразу починати з великих відстаней і бігти до втрати пульсу. Якщо вам важко вставати рано вранці, то спробуйте бігати тоді, коли зможете. Поступово все ж перейдіть на ранок. Згодом ви зрозумієте, що вже не можете без цього обходитися.
Чому ж все-таки ранок? По-перше, екологічна обстановка вранці набагато краще, ніж увечері, коли в повітрі підвищується концентрація вихлопних газів. По-друге, вранці легше будувати плани. Ви не завжди можете з упевненістю сказати, що ввечері будете вільні, обов`язково знайдуться справи, які спутають всі плани. По-третє, ніщо не зрівняється з гордістю, яку ви відчуєте, коли привчіть себе до певної дисципліни.
Однак у бігу є і протипоказання. Він негативно впливає на суглоби, тому дуже повним людям з нього краще не починати. Дуже важливо придбати спеціальну взуття і не бігати по асфальту. Кращий варіант - лісова доріжка. Перед бігом обов`язково зробіть розминку, розігріваючи м`язи і готуючи тіло до навантаження. Після нього прийміть контрастний душ.
Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно бігати. Здавалося б, чого простіше, вийшов і побіг, проте потрібний ефект…
Багато охочих схуднути або накачати м`язи ніг починають займатися бігом. Це не дивно, адже біг - один з найдоступніших…
Згідно зі статистикою, 80% населення вважає за краще ранковій пробіжці чашку кави. Це пояснюється тим, що люди…
Біг - це найдоступніший і дієвий вид спорту, адже для бігу досить вийти на вулицю і просто почати бігти, а для цього…
Ті, хто тільки планує здійснювати пробіжки, задаються цілком логічним питанням: «Біг по утрам - користь чи…
Кожна людина в своєму житті хоча б раз збирався почати нову здорове життя. Планувалася ранкова пробіжка в парку, але…
Ранкова пробіжка - це найбільш доступний способподдержівать свій організм в тонусі. Здавалося б, що може бути складного…
Прийшов час розставити всі крапки над «І», і нарешті дізнатися: чи корисний біг вранці і що він дає? Із…
Нарешті ви прийняли рішення почати займатися бігом. Кожна здорова людина, яка починає займатися бігом, сам собі тренер.…
Хочете зайнятися своїм здоров`ям? Почніть бігати! Це просто - не потрібно витрачатися на дороге устаткування та…
Ви вирішили займатися вдома на біговій доріжці. Це хороший вибір. Сучасні тренажери зручні: за допомогою заданої…
Сприятливий вплив бігу на організм залишається безперечним. Під час такої фізичної активності відбувається поліпшення…
Багато з тих, хто хоче всерйоз зайнятися своїм фізичним і душевним здоров`ям, починають думати про пробіжки, але далеко…
Дивишся на своє відображення в дзеркалі і на дівчину в кросівках в журналі і гризуть думки про те, що треба б почати…
Багато людей, не встигаючи прокинутися, починають свій день з ранкової пробіжки. Необхідно знати, що організм після сну…
Всі люди мріють бути здоровими і красивими, але чомусь дуже важко одного ранку прокинутися і відразу взятися за роботу…
Біг - найдоступніший вид спорту і фітнесу для більшості людей. Винятком є тільки медичні протипоказання, наприклад,…
Фізичні вправи на свіжому повітрі набагато корисніше занять в задушливих залах. Пробіжки - це і гарна кардиотренировка,…