Фейсбілдінг: гімнастика для особи

1. Покладіть три середніх пальця рук по обидві сторони від вертикальних зморшок на лобі і притисніть їх один до одного. Безіменні пальці при цьому повинні розташовуватися трохи вище брів. Розведіть руки в сторони, натягуючи тим самим шкіру, і, утримуючи її в натягнутому вигляді, посуньте брови разом і зафіксуйте їх в такому положенні на декілька секунд.

2. Покладіть вказівні пальці над бровами, повторюючи їх форму. Підніміть здивоване брови, надаючи при цьому опір пальцями. Ця вправа позбавить вас від горизонтальних зморшок.

3. Підніміть нижні повіки вгору, як ніби ви дивитеся примружившись на сонці.

4. Максимально можливе підніміть вгору верхні повіки, щоб здалася білизна, розташована над райдужкою ока.

5. Накладіть безіменні пальці на зовнішні краї очних западин і закрийте очі. При цьому ви повинні відчути, як пальці зміщуються до центру очі.

6. Підніміть куточки рота і опустіть нижню губу таким чином, щоб було видно нижні зуби.

7. Притисніть кінчики пальців до куточків губ і щільно стисніть їх.

8. Накладіть вказівні пальці на носощечного складку перпендикулярно лінії рота і розтягніть губи в сторони.

9. зморщився ніс, щоб розширити ніздрі. Середній і вказівний пальці обох рук розташуйте таким чином, щоб утворилася лінія від внутрішніх куточків очей до країв губ.

10. Покладіть середні пальці на перенісся і, потягнувши шкіру вниз, зафіксуйте це положення на кілька секунд.

11. Відкиньте голову назад і, загнув губу за нижні зуби, напружте м`язи нижньої губи і підборіддя. При цьому ви відчуєте, як напружилися м`язи шиї.

12. Нахиліть голову назад, висуньте нижню щелепу і зафіксуйте це положення на кілька секунд.

13. Підніміть підборіддя, щоб натягнути шкіру на шиї. Смокнув щелепи, зсередини натисніть мовою на нижню ясна, щоб напружити шийні і під`язикові м`язи. Повторіть вправу, розімкнувши на цей раз трохи губи і зуби.