Гімнастика для зміцнення м'язів обличчя

Для досягнення позитивного результату виконувати гімнастику м`язів обличчя треба регулярно. Коли вправи стануть виконуватися вже автоматично, проводити її можна буде без особливого зосередження, наприклад під час перегляду телевізора. Таким чином, можна буде поєднати приємне з корисним.

Вправа для розслаблення очних м`язів

При нерухомому положенні голови обертайте очима за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Почніть з 2-х повторів і доведіть до 10. Для попередження мімічних зморшок в куточках очей виконайте вправа «Сміх». Прикладіть півколом до нижніх століть 2, 3, 4 пальці і, широко посміхаючись, затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Повторіть кілька разів.

Вправа для м`язів чола

Прикладіть 2, 3, 4 пальці обох рук до шкіри вище перенісся і, долаючи опір, зсувайте брови. Таким же способом, але тільки висловлюючи подив, повторіть вправу по середині лоба і на області над бровами.

Вправа для зміцнення м`язів навколо рота

Повільно і з зусиллям надайте губам форму подібну відтворення звуку «о». Склавши губи трубочкою в трубочку, розтягніть їх якомога ширше і поверніть в початкове положення. Почніть з 2-х повторів і поступово доведіть до 10. При правильному виконанні з`явиться відчуття напруги. Для цієї ж групи м`язів повторіть вправу «сміх». Прикладіть на носогубні складки вказівні пальці і, імітуючи сміх, утримуйте місця можливого утворення мімічних зморшок. Затримайте на 10 секунд і розслабте.

Вправа для зміцнення м`язів шиї і підборіддя

Зціпивши зуби, відкиньте голову злегка назад і тягніть її вгору, а плечі вниз. Виконуйте з максимальною напругою. Для впливу на ці ж м`язи витягніть нижню губу вперед і з напругою рухайте нижньою щелепою вгору вниз. На завершення відкиньте голову максимально назад, щоб стало видно стіну за спиною. Ця вправа корисно і для шиї і для хребта.

Цих вправ цілком достатньо, щоб підтримувати тонус м`язів. Але не варто при цьому забувати і про догляд за шкірою. Адже навіть при пружних м`язах вона може стати сухий, в`ялою і зморшкуватою, тому крім гімнастики для обличчя та шиї необхідно застосовувати різні вітамінізовані маски. Але головною умовою краси і молодості є загальне зміцнення організму і здорове живлення.