Що робити, якщо не спиться
Стрес, емоційна напруженість, недолік фізичної активності - ці ознаки сучасного життя часто не дають спокійно заснути,…
Дотримуйтеся режиму. У будь-який день прокидайтеся в один і той же час, лягаєте приблизно в одні і ті ж години. Намагайтеся не відходити від графіка навіть у вихідні.
Вставайте рано. Організм людини запрограмований на раннє пробудження. Прийміть вранці холодний душ і зробіть кілька вправ на розвиток гнучкості. Розминка додасть м`язам еластичності, а кров стане швидше ходити по судинах. силові вправи при пробудженні не будуть ефективними: поки тіло не до кінця прокинулося, до того ж не варто витрачати сили до початку трудового дня.
Ефективними вважаються періоди з 8.00 до 12.00 і з 14.00 до 18.00. Розумова активність настає ще раніше, з 6.00. Якісь необтяжливі справи можна призначити і на цей час, зокрема, підготовку (особливо якщо вам вона подобається).
Повернувшись додому після роботи, прийміть прохолодний душ. Вода зніме втому і підбадьорить вас, ви відчуєте себе знову сильним. Після цього беріться за інші справи: домашнє господарство, музику, програмування або інше захоплення.
Сплануйте свій наступний день. Призначте приблизний час кожної справи. Будьте точні, не плануйте дві зустрічі на найближчий час. Відмовтеся від справ, які точно не зможете виконати, навіть якщо вам вони здаються дуже важливими. Опинившись в цейтноті в останній момент, ви підведете тих, з ким домовлялися.
Перед сном посидьте півгодини-годину у повній бездіяльності. Відпочиньте від думок і міркувань про минуле або майбутнє дні. Розслабте все тіло, при бажанні попросіть чоловіка (або дружину) зробити вам масаж (Можна зі спеціальним маслом). Після цього вправи ви зможете заснути швидко і спокійно.
Стрес, емоційна напруженість, недолік фізичної активності - ці ознаки сучасного життя часто не дають спокійно заснути,…
У статті «Як усунути втому», розглянемо 10 способів усунення втоми. З цих 10 способів, можна вибрати один з…
Сон - необхідно життєвий процессдля кожної людини. Він такий складний, що будь-які зміни в організмі або вжиття…
Після перерви в роботі, будь це свята або відпустку, буває складно знову налаштуватися на робочий процес. Існують…
Зарядка - це те, що потрібно сонному організму для переходу в новий день. Це не тільки оздоровча процедура, але й…
Сучасній людині протягом дня доводиться виконувати безліч справ на роботі, так і вдома чекають справи. До вечора не…
У сучасної жінки весь день, як правило, розписаний по хвилинах. Робота, зустрічі з друзями, походи по магазинах,…
«Не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні», - говорить російська народна мудрість. Немає нічого…
Для багатьох знайома ситуація, коли потрібно зробити багато справ, але нічого не виходить встигнути вчасно. Напевно, не…
Життя іноді складається з нескінченного списку невідкладних справ. Здається, 24 годин на добу недостатньо, щоб…
Часто термін «тайм-менеджмент» розуміється людьми як уміння планувати своєчасне виконання своїх справ. Їм…
Час - один з найцінніших і непоправних ресурсів, наявних у людини. Якщо витративши гроші, людина зможе заробити їх…
Дуже багатьом хотілося б все встигати робити - як вдома, так і на роботі, але чомусь, як тільки люди беруться за робочі…
Тайм-менеджмент передбачає вміння ефективно планувати час. Однак деякі новачки, намагаючись правильно розподілити свої…
У дослівному перекладі з англійської мови, тайм-менеджмент - це «управління часом», тобто ефективне,…
Брак часу стала справжнім бичем для сучасної людини. Його ритм життя дуже високий, оскільки заповнений різного роду…
Все в світі швидко розвивається і фраза, «хто не встиг, той запізнився, набирає все більше і більше обертів в…
З причини швидкості сучасного життя, все частіше не вистачає часу і так хочеться, щоб в добі було 48 годин. Життя…