Як лікувати стрес

Стрес - це реакція організму на зовнішні чинники, яка може виражатися збоями в логічному мисленні, безсонням, агресією, плаксивість, заціпенінням, тахікардією і т.д. Лікування негативного впливу легкого стресу можна проводити в домашніх умовах, більш важкими наслідками займається лікар загальної практики і психіатр.

Якщо ви систематично відчуваєте стресові ситуації, приділіть достатньо уваги раціону харчування, сну, повноцінному відпочинку. При систематичному недосипанні організм реагує на стрес більш гостро. Доведено, що максимальна реакція на негативні зовнішні фактори виникає в будні дні вранці. Цьому сприяє ранкова поспіх, громадський транспорт, догану на роботі, маса невідкладних справ.

Якщо ви відчуваєте хронічну втому, візьміть вихідні дні або відпустку. Краще лікування стресу - це відпочинок на морському узбережжі в самий розпал зими в Росії. Але якщо ви не плануєте відвідувати теплі країни, то досить просто добре виспатися і присвятити кілька днів улюбленим заняттям, зустрітися з друзями, поспілкуватися з дітьми і домашніми тваринами.

При наявності наслідків стресу як хронічного безсоння, приймайте протягом 20-30 днів заспокійливі збори або екстракт пустирника, валеріани, меліси, хмелю. Натуральним і абсолютно безпечним антидепресантом, який покращує настрій і нормалізує сон, є звіробій, що випускається фармацевтичною промисловістю у формі екстракту, сухої сировини і пакетиків для заварювання. Препарат не тільки нормалізує сон, а й підвищує стресостійкість організму до негативних зовнішніх чинників. Звіробій ви можете придбати в аптеці без рецепта лікаря.

Щоденні фізичні вправи допомагають зміцнити фізичну витривалість, підвищують імунітет і настрій, тому для мінімізації наслідків стресу щодня робіть легку гімнастику і приймайте контрастний душ. Через пару місяців ви будете у відмінній фізичній формі і будете реагувати на стреси не так гостро.

Недолік в раціоні вітамінів і мінералів негативно позначається на загальному самопочутті і, як наслідок, ви стаєте більш уразливими до негативних наслідків стресу. Зокрема недолік магнію знижує стійкість до стресів в кілька разів, а також сприяє порушенню сну. досить заповнити кількість даного мікроелемента в організмі, щоб наслідки стресових ситуацій не порушили роботу серцево-судинної ситеми. Щодня вживайте свіжі овочі, фрукти, продукти тваринного походження.

Якщо внаслідок стресових ситуацій вам не вдається нормалізувати самопочуття, сон і раніше залишається неповноцінним, присутній нервове напруга, зверніться до лікаря для обстеження, на підставі якого вам підберуть медикаментозну терапію.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини