Як підтягнути живіт швидко

Виступаючий живіт вважають неприємною не тільки багато жінок, а й чоловіки. Навіть деякі молоді дівчата з особливим типом статури можуть мати схильність до утворення жирових відкладень саме в цій частині. Однак всі вони здатні зменшити живіт досить швидко, дотримуючись ряд нескладних правил.

В першу чергу потрібно підкоригувати режим харчування. Дуже корисно замінити в своєму раціоні все напівфабрикати на повноцінну їжу, додати велику кількість свіжих овочів і фруктів, що містять необхідну організму клітковину. Корисно вживати кисломолочні продукти, наприклад, сир, кефір, сир. А ось тваринні жири і важкі гідрогенізовані олії з раціону бажано виключити зовсім або значно зменшити їх кількість. Доведено, що дотримання цих правил при рівному обсязі споживаної їжі сприяє зниженню обсягу живота на 1 см в тиждень.

Корисно включити в раціон продукти, що підсилюють процес спалювання жирів. Це ківі, папайя, фенхель, ананас. Негативною калорійністю володіє також корінь селери.

Не менш важливо зайнятися фізичними вправами, спрямованими на зміцнення м`язів черевного преса і спини. Найпростіше - підйом тулуба з положення лежачи. При цьому можна поєднувати підйоми з поворотами, зміцнюючи косі м`язи очеревини. Для тих, кому важко робити підйом з положення лежачи, можна почати з напівлежачого стану, зігнувши ноги в колінах, а потім поступово посилювати навантаження.

Для тих, хто хоче поєднати корисне з приємним, можна порекомендувати танець живота. При цьому м`язи підтягуються не менше інтенсивно, ніж при звичайних фізичні вправи. До того ж приємна музика і ритм додають родзинку в процес занять.

щоб прискорити розщеплення жирової тканини, під час вправ добре використовувати спеціальне термо-білизну, яке підсилює розігрів і сприяє швидшому схудненню. Якщо до цього додати крему для схуднення, які також містять компоненти, що поліпшують обмін речовин, то ефект буде ще більш помітний.

Добре активізує спалювання жирових клітин масаж в області живота і різні обгортання з ефірними маслами ялівцю, кипариса і апельсина. Ефірні масла додають в основу з розрахунку 5 крапель на 50 мл, втирають в живіт і обгортають харчовою плівкою на 20-30 хв.

відмінно тонізують шкіру і підтягують живіт кубики льоду. Ними слід протирати шкіру в області живота. При цьому відбувається активне розщеплення жирових клітин. Головне - не перестаратися і не переохолоджуватися.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини