Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Складіть для себе збалансований режим живлення, що містить свіжі фрукти і овочі, бобові, зернові культури, кефір, пісне м`ясо і рибу. Виключіть жирне і солодке. Пийте не менше
Зміцнюйте м`язи черевного преса - тренована мускулатура набагато краще спалює жир, ніж слабка. Щоб тренування була ефективною, вправи необхідно повторювати велику кількість разів - не менше 20. А найкращий ефект буде тільки тоді, коли ви зможете робити більше 50 повторень.
Для першої вправи ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, спираючись на п`яти. Руки зімкніть за шиєю або за головою. Повільно підніміть верхню частину тулуба на
Залишаючись лежати на спині, підніміть ноги вгору. Тримаючи їх у висячому положенні, спробуйте написати ними в повітрі цифри - від 1 до 9.
Для третього вправи сядьте, руки відведіть за спину і зіпріться на них. Прямі ноги підніміть на 30 см і зробіть ними кілька рухів вгору і вниз, як під час плавання.
Крім зміцнення преса, приділіть час і для кардиотренировок. Плавання, їзда на велосипеді, ходьба, аеробіка, танці та інші спортивні заняття прискорять обмін речовин і змусять ваше серце працювати швидше, що дозволить спалити значна кількість калорій.
Іноді, незважаючи на втрату ваги, живіт не зникає. Спробуйте вирішити цю проблему, очистивши кишечник. Для цього на ніч пийте кефір, а з ранку, на голодний шлунок, - велику склянку води. Частіше їжте продукти, що містять клітковину - вівсянку, яблука, груші, апельсини, сливи, овочі, зелень і т.д.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, то вам обов`язково слід виконувати вправи для нижнього преса живота. Ці вправи…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
Кожен хоча б раз у житті мріяв про красивому і пружному животику. Як відомо, краса вимагає жертв. Існують цілі…
Однією з найбільш проблемних зон на тілі людини є талія. Щоб зменшити її обсяг і зробити живіт підтягнутим і пружним,…
Прибрати ненависний живіт і підтягнути м`язи - бажання багатьох представниць прекрасної статі, особливо при наближенні…
Кожна жінка мріє про підтягнутою і пружною грудей. Можна купувати дорогі засоби, які широко рекламуються і обіцяють…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Більшість жінок, які вирішили зайнятися приведенням себе в порядок, вважають, що в виконанні вправ для преса немає…
Багатьох представниць прекрасної статі хвилює проблема відвислих і пухких сідниць. При відсутності постійних тренувань…
Практично кожній жінці хочеться мати красиву фігуру - осину талію, підтягнуті стегна, високі груди. Але не варто…
Красива і струнка фігура - в моді завжди. Але не завжди вона настільки ідеальна і бездоганна, як нам би хотілося.…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Неправильна постава не тільки псує зовнішній враження про фігуру людини, але і згубно впливає на здоров`я. При…
Ніщо так не засмучує жінку, як поява животика. Позбавлятися від нього найкраще комплексно, поєднуючи дієту, масаж,…
Пружні сідниці - предмет гордості кожної жінки, що займається фізичними вправами на цю групу м`язів. Накачати сідниці в…
При сидячому способі життя, відсутності фізичних навантажень і недотриманні правильної постави може виникнути…