Як зменшити стегна в розмірах

Необхідно виключити з раціону солодощі та кондитерські вироби, напівфабрикати, ковбасу і сосиски, жирну їжу. Саме ці продукти викликають відкладення жиру. Більше вживайте овочів і фруктів, кисломолочних продуктів. Білкова їжа, така як м`ясо та риба, сприяє нарощуванню м`язів, тому її краще обмежити. Пийте більше чистої води і зеленого чаю, компоту з сухофруктів. Цукор замініть невеликою кількістю меду і сухофруктів.

Дуже добре спалює жир на стегнах ходьба. Проходьте кожен день не менше 5 км. Крім ефекту схуднення ходьба надає потужний оздоровчий вплив на серцево-судинну систему.

Заняття фітнесом 3-4 рази в тиждень дозволять в найкоротші терміни зменшити об`єм стегон. Обов`язково робіть ранкову зарядку і включіть в неї такі вправи:

- нахили з боку в бік з піднятими вгору руками-
- стоячи на колінах з витягнутими уздовж тіла руками нахили назад з затримкою в цьому положенні наскільки можливо-
- упираючись руками в стіну махи ногами в сторони-
- лежачи на підлозі на спині, руки вздовж тіла, і зігнувши ноги в колінах підйом таза з напругою сідничних м`язів і затримка в такому положенні не менше 10 сек-
- стоячи на колінах з упором на руки махи ногою вгору наскільки можливо-
- вправа «велосипед» лежачи на спині.

Кожну вправу повторюйте не менше 8 разів, поступово збільшуючи кількість повторів. Щоб зменшити стегна в розмірах ці вправи необхідно чергувати з вправами на розтягування, щоб не нарощувати небажані м`язи.

Їзда на велосипеді також добре допомагає позбавитися від жирових відкладень на стегнах, оскільки активно працюють всі м`язи стегон.

Додатковий ефект дають обгортання з блакитною глиною і ванни з морською сіллю. Після таких процедур добре нанести на стегна спеціальний крем, який разом з масажними рухами прискорює процес спалювання жиру.