Як відучити від нічних годувань
Рано чи пізно у кожної мами виникає питання: як відучити від нічних годувань свою дитину? Малюк не втомлюється…
Багато жінок, які страждають від нічного обжерливості, страждають і від проблем із зайвою вагою. Причому справа зовсім не в тому, що калорії, отримані в результаті нічного переїдання, сильніше впливають на вагу. Дане твердження багато в чому встигло втратити свою актуальність, і все більше дієтологів висловлюють думку, що набір зайвої ваги не залежить від часу прийому їжі. Просто вночі сонному людині складніше зрозуміти, що він уже ситий. Крім цього, їжа, нашвидку споживана перед сном або під час нічних пробуджень, зазвичай складається з простих вуглеводів. Наприклад, популярними продуктами для нічних перекусів є всілякі шоколадки, печиво, чіпси і т.п.
Бажаючим назавжди приборкати нічний апетит слід дотримуватися наступних правил:
1. Плануйте кількість їжі. Близько 2/3 калорій з`їдайте протягом дня. Якщо ви весь день проведете в напівголодне стані, то до вечора розіграється по-справжньому звірячий апетит.
2. Щоб виключити нічні пробудження для перекусів, безпосередньо перед сном з`їжте щось низькокалорійне. Наприклад, банан або натуральний йогурт без цукру. Також добре позбавляє від відчуття голоду стакан кефіру.
3. Під час вечері намагайтеся сконцентруватися на їжі, а не на читанні і перегляді телепередач. Так ви швидше зрозумієте, що наситилися.
4. Відмовтеся від вживання спиртних напоїв. Вони містять багато калорій, і до того ж підсилюють апетит.
5. По дорозі додому не заходьте в кондитерські магазини. Це допоможе уникнути непотрібних спокус.
6. Якщо переїдання є для вас способом впоратися зі стресом, спробуйте знайти який-небудь альтернативний метод. Можна, наприклад, прийняти розслаблюючу ванну перед сном.
Рано чи пізно у кожної мами виникає питання: як відучити від нічних годувань свою дитину? Малюк не втомлюється…
Я, правда, сплю вночі міцним сном і ніколи не прокидаюся. Навіть у святкові дні сильні удари від святкових феєрверків,…
Сотні разів ви собі даєте обіцянку не їсти більше на ніч. Але коли наближається ніч, тим сильніше хочеться їсти. Але…
Якщо ви думаєте, що апетит приходить, коли шлунок порожній, то це не так. Бажання швидко перекусити іноді йде з голови.…
Всі ми знаємо про те, як шкідливо влаштовувати нічні прийоми їжі. Але багато людей приходять додому з роботи набагато…
Існує багато способів, як зменшити апетит. Деякі навіть використовують для цієї мети спеціальні таблетки. Утім, як не…
Виникнення нічного голоду відбувається раптово, а переслідувати він вас починає постійно. Сам він вас не відпустить і,…
Щоранку ви даєте собі обіцянку зав`язати і почати нове життя буквально з завтрашнього дня. Але настає вечір, і ви йдете…
Надмірний апетит - сигнал про збій в роботі організму. Якщо ж ви цілеспрямовано сидите на дієті і обмежуєте себе у…
Жінки готові сидіти на дієтах і займатися зарядкою тільки для того, щоб скинути зайві кілограми і привертати увагу…
З настанням теплої пори року багато хто стурбований тим, як позбутися від зайвих кілограмів, що нагромадилися за зиму.…
Що змушує жінку, що стежить за своєю фігурою, наполегливо дотримує дієту протягом дня, ближче до ночі раптом втрачати…
Дивно, правда? Днем ми можемо проявляти чудеса витримки, є тільки здорову, низькокалорійну їжу, але варто наступити…
Основна причина безсоння у більшості пацієнтів пов`язана з порушенням правил гігієни сну. У людей, які страждають…
Якщо ви посилено боретеся із зайвою вагою, то вам варто уникати пізніх вечерь. Щоб побороти бажання з`їсти щось смачне…
Ні вдень, ні вночі не припиняється боротьба жінки за свою зовнішність, ні на хвилину. Слава богу, що сучасна косметична…
Причин переїдання може бути скільки завгодно: поганий настрій, стрес, нудьга, нестача часу на сніданок. Але все це…
Кашель - захисна реакція, за допомогою якої організм виводить з дихальних шляхів слиз, пил та інші сторонні предмети.…