Як втриматися, щоб не їсти на ніч?
У нашій статті ми дамо вам поради як утримати себе, щоб не їсти на ніч.Тисячу разів ви обіцяєте собі більше не їсти на…
Я, правда, сплю вночі міцним сном і ніколи не прокидаюся. Навіть у святкові дні сильні удари від святкових феєрверків, від яких навіть кішка забивається під диван, не турбують мій сон. До того ж мені не знайоме це тривожне почуття, яке ссе під ложечкою і змушує людину вибиратися з-під ковдри і йти на кухню в пошуках їстівного. Це відчуття знайоме моєму чоловікові, він часто таким чином харчується ночами, і зміг відростити вже досить пристойний животик. Як боротися з синдромом нічного харчування, дізнаємося з цієї статті. Тому, що таке синдром нічного переїдання, мені відомо на особистому досвіді.
Неприємно усвідомлювати, коли близька вам людина страждає синдромом нічного харчування - потрібно уважно розібрати ваші з ним стосунки. Швидше за все, справа в тих, хто мирно спить поруч з голодним людиною. У психіатрії зміцнилося таку думку, що, як правило, нічні їдці - це особистості з хронічним стресом, з важким комплексом провини, який породив залежність від солодких і борошняних страв.
Вони не можуть не їсти вночі, їм необхідний серотонін, як снодійне - без цього гормону щастя, який виробляється ситим шлунком, вони просто не заснуть. Нічним їдоках потрібна увага близьких, допомога лікаря психотерапевта, дієта, адже вони залежні від нічного прийому їжі.
Щоб скорегувати роботу організму, потрібно зробити деякі кроки:
Лікарі стверджують, що у людей, які схильні до нічних трапез, є проблеми зі здоров`ям. І тому є багато причин, за якими людину тягне до холодильника в нічний час.
Наприклад, дуже напружена денна життя. Вранці зовсім не хочеться їсти, на роботі перехоплює який-небудь пиріжок, а вже до вечора так втомлюєшся, що немає сил повечеряти. Потім, коли полежати годину - інший, повертається життєва енергія, і з`являється відчуття голоду. Накидаєшся на їжу ... А в результаті - зайву вагу, порушення травлення, безсоння.
Причина друга - стреси. Вони збільшують вироблення гормонів надниркових залоз (норадреналіну, адреналіну і кортизолу), мобілізують організм на боротьбу. І одночасно знижують рівень гормону - серотоніну, який відповідальний за сон. Тоді нічна їжа діє, як снодійне - підвищує вироблення серотоніну. Слід боротися зі стресовим голодом - більше гуляти, займатися фізкультурою, не нервувати.
Іноді ж нічна їжа з`являється від нудьги. Не знаючи, чим зайнятися, ви просто йдете до холодильника. Такий сильний голод з`являється під час нічних чергувань, коли не можна спати, і немає ніяких надзвичайних подій. Кожні півтори години потрібно вживати більше рідини.
Нічний голод може бути симптомом виразки шлунка або гастриту. У такому стані у великій кількості виробляється шлунковий сік, який викликає біль і дискомфорт, а їжа знімає ці неприємні відчуття. Без їжі не можуть і діабетики, якщо вони не повечеряють, у них в крові сильно знижується рівень цукру, і їм потрібно в обов`язковому порядку що-небудь з`їсти.
Тепер ми знаємо, як можна боротися з синдромом нічного харчування, дотримуючись цих порад, ви перестанете їсти вночі.
У нашій статті ми дамо вам поради як утримати себе, щоб не їсти на ніч.Тисячу разів ви обіцяєте собі більше не їсти на…
Режим дня новонародженої дитини в перший час зводиться до сну і годівлі. Перші тижні свого життя дитина багато…
Рано чи пізно у кожної мами виникає питання: як відучити від нічних годувань свою дитину? Малюк не втомлюється…
Від міцного і здорового нічного сну залежить загальне самопочуття і настрій протягом дня. Однак іноді спокійний сон…
Здоров`я наше залежить від того, що ми їмо. Якщо в раціоні нашого харчування є велика кількість поживних корисних…
Всі ми знаємо про те, як шкідливо влаштовувати нічні прийоми їжі. Але багато людей приходять додому з роботи набагато…
Будь-яка жінка, яка бореться із зайвою вагою, хоче знати, чи можна худнути і при цьому нічого не робити. Напевно,…
Протягом декількох довгих років вважалося, що їсти на ніч протипоказано, тому що це може завдати серйозної шкоди…
Виникнення нічного голоду відбувається раптово, а переслідувати він вас починає постійно. Сам він вас не відпустить і,…
Романтичні побачення перетворилися для вас в екзекуції? Адже потрібно триматися, щоб не проковтнути і шматочка.…
Що змушує жінку, що стежить за своєю фігурою, наполегливо дотримує дієту протягом дня, ближче до ночі раптом втрачати…
Дивно, правда? Днем ми можемо проявляти чудеса витримки, є тільки здорову, низькокалорійну їжу, але варто наступити…
Є люди, яким доводиться працювати ночами. Це лікарі та міліціонери, охоронці і диспетчери, далекобійники або просто ті,…
Отже, ви вирішили схуднути. Уже розробили собі комплекс необхідних заходів, дієту і навіть продумали новий гардероб.…
Перед сном у багатьох людей прокидається неймовірне бажання чимось підкріпитися. Але є на ніч шкідливо для фігури і…
Завдяки дієті Джорджа Круза за тиждень можна скинути 1 кілограм зайвої ваги. Є треба кожні три години, споживаючи в…
Деякі жінки, строго контролюють свою вагу і дотримуються правила здорового харчування в денний час, з настанням ночі…
Кашель - захисна реакція, за допомогою якої організм виводить з дихальних шляхів слиз, пил та інші сторонні предмети.…