Тригодинна дієта джорджа круза

На думку американських вчених, у людей, які звикли харчуватися кожні три години, знижується рівень гормону кортизолу, а ті, у кого він підвищений, є володарями зайвої ваги. Зважившись на таку дієту, дуже важливо дотримуватися часовий інтервал, тобто до 5 разів на день через кожні 3 години. муки голоду не будуть вас переслідувати, так як за цей час рівень гормону інсуліну в крові збережеться. Більшість лікарів сьогодні дотримуються думки, що харчуватися часто, віддаючи перевагу маленьких порцій, більш корисно.

Починати прийом їжі треба через годину після ранкового підйому. Протягом дня необхідно робити легкі перекуски, тобто якщо ви встали в 7 ранку, поснідали в 8, то в 11 треба з`їсти що-небудь легке. Обід доведеться на 2 години дня, потім о 5 годині вечора можна влаштувати полудень і в 8 вечора - вечеря.

У раціон живлення за методом Джорджа Круза можна включати будь-яку їжу, але перевагу треба віддавати жирам, тобто, наприклад, на обід бажано з`їсти шматок баранини. Також корисно їсти овочі з м`ясом, але в будь-якому випадку рахувати калорії необхідно.

плюсом тригодинний дієти можна вважати можливість харчуватися за своїм смаком. Також можна випивати приблизно стакан пива або вина в день. Пити напої, що містять кофеїн, не забороняється, але поряд з цим, необхідно додатково випивати пару стаканів чистої води, щоб не настало обезводнення організму. Ті, хто не їсть м`ясних продуктів, можуть користуватися тригодинний дієтою, але для них необхідно окремо скласти список споживаних продуктів. Дієта не є дорогою, оскільки не передбачає використання екзотичних продуктів. Що стосується фізичних навантажень, кожен вирішує сам, займатися йому чи ні. Якщо заняття супроводжуються больовими відчуттями, їх слід припинити. тривалість дієти становить 28 днів, при бажанні її можна продовжити.

Не треба думати, що подібна дієта дасться вам легко, зверніть увагу на кількість калорій, споживаних в день. Якщо згадати, що в шматку торта до 400 калорій, то стане зрозуміло, що витримати тригодинну дієту вдасться тільки власникам великої сили волі.