Англійська дієта
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Свою назву грейзінг дієта отримала від англійського слова «grazing», що означає «пастися» або «пасовище». Поширення цієї дієти пов`язано сьогодні з відкриттям такого гормону, як грелін, який викликає голод. Рівень цього гормону в організмі знижується після їжі. Суть грейзінг дієти полягає в тому, щоб даний гормон обдурити. Якщо приймати невелику кількість їжі через кожні 3 години, то голод турбувати не буде. Отже, грейзінг є звичайним дробовим харчуванням, яке не тільки приносить результати у вигляді позбавлення від зайвих кілограмів, але і в цілому позитивно впливає на здоров`я.
Головним чином, дробове харчування не дозволяє переїдати. Перебуваючи постійно ситим, людина не стане накидатися на вечерю або на обід, з`їдаючи при цьому більше норми. Крім того, невеликі порції їжі сприяють зменшенню обсягів шлунка.
Як показали дослідження, людям, які дотримуються грейзінг дієти, для насичення досить на 15 відсотків їжі менше, ніж при харчуванні звичним способом.
Невеликі порції їжі сприяють прискоренню протікання процесу обміну речовин, через що схуднення відбувається більш активно. І, природно, даний прийом допомагає стійкіше в психологічному плані переносити час дієти: якщо людина знає, що через 2 години знову їстиме, то він не стане переживати через невеликі обсяги їжі.
До плюсів даної системи харчування також відносять і міцний сон, який є основою здорового способу життя, який можливий завдяки суворому режиму харчування без перевантажень шлунка безпосередньо перед сном.
Крім того, грейзінг дієта сприяє нормалізації тиску і роботи шлунка: дробове харчування є однією з основних рекомендацій для тих людей, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту.
До основних правил грейзінг дієти відносяться:
У даній системі харчування основну роль грає число споживаних калорій, а як вже зазначалося, воно повинно складати в день 1800. Наприклад, перекушування складатися можуть з 150 грамів тушкованої риби, 100 грамів курки відвареної або 250 грамів овочів, приготованих в будь-якому вигляді.
При виборі найменш жирних продуктів, можна звести щоденне число калорій до 1200 - саме таку кількість рекомендується дієтологами для активного схуднення - при цьому не відчуваючи особливого дискомфорту.
Спочатку може здатися, що дану дієту можуть витримувати тільки не занадто зайняті люди, які більшу частину свого часу проводять удома. Якщо немає можливості постійно готувати щось корисне і свіже, можна наперед заготовлювати страви.
Якщо знати точно, що і в якій кількості з`їдається, це дозволить протистояти спокусі з`їсти щось незаплановане і додаткове. Також слід пам`ятати, що дана дієта «не терпить» порожнього холодильника. Завжди повинні бути запаси продуктів, які підходять для перекусу. Але разом з тим вітається різноманітність. Щоб корисна, але разом з тим одноманітна їжа швидко не набридла, треба намагатися не повторюватися з одним основною стравою хоча б протягом 3-х днів, а для перекусів слід використовувати різні продукти протягом усього дня.
Якщо говорити про фізичні вправи, то в даному випадку краще всього орієнтуватися на особисті відчуття - ймовірно, спочатку буде досить важко їх виконувати, чи не нагулявши при цьому апетит.
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Виявивши у себе пару зайвих складочок на животі, ми починаємо бити тривогу - «Як швидше позбутися від зайвих…
Тибетська дієта на сьогодні - одна з найпопулярніших і в той же час безпечних дієт, яка отримала безліч позитивних…
Далеко не кожна дієта придумана виключно для позбавлення від зайвої ваги, оскільки деякі системи харчування спрямовані…
Якщо ви хочете всього за тиждень привести себе в форму, досить дотримуватися гострої дієти. Її радять американські…
Білково-вуглеводна дієта відноситься до щадному методу схуднення, який не доставляє дискомфорту від позбавлення…
Літо дарує людям тепло, сонце і велика кількість свіжих фруктів і овочів. Настає самий час скористатися доступністю…
Якщо вам необхідно схуднути на чотири-п`ять кілограмів, а в запасевсего тиждень, то вам може допомогти дієта, названа…
Відмінним способом скинути зайву вагу і очистити організм від шлаків, токсинів і різних шкідливих речовин є дієта на…
Прийнято вважати, що хліб не рекомендується вживати тим людям, які бажають знизити свою вагу. Однак все ж існує дієта,…
Варіант здорового харчування, при якому харчові продукти піддаються мінімальній кулінарній обробці або не наражати їй…
Часто так буває, що, готуючись до якогось торжества, Ви дістаєте гарне вечірнє плаття, мріючи виглядати чарівно, і…
Мільйони людей стурбовані проблемою нормалізації харчування. Для досягнення цієї мети все більше і більше людей…
Красива жінка дурною не буває! Розумна жінка ніколи не дозволить собі бути негарною. Все б хотіли поправити фігуру, і…
Малосолевая дієта отримала свою популярність багато десятиліть тому. Вона допомагає не тільки позбутися від зайвих…
Фітнес-дієта, швидше, є постійним раціоном для тих, хто ставить перед собою завдання не тільки тимчасового скидання…
90-денна дієта являє собою чотириденний цикл роздільного харчування. Подібне харчування дозволяє скинути до 25 кг…