Ідеальна шкіра: 5 продуктів для краси особи

Помаранчеві і зелені овочі - морква, помідори, огірки, шпинат, капуста. У таких овочах міститься бета-каротин, який є сильним антиоксидантом. Він покращує колір обличчя, надає омолоджуючу дію, допомагає виробленню меланіну, що покращує захисні функції шкіри від сонячного впливу. Для кращого засвоєння цього природного речовини овочі потрібно їсти заправленими сметаною, олією або вершками.

Без цитрусових неможлива гладка і пружна шкіра. Адже вони - природні комори вітаміну С, який і стимулює вироблення колагену. А він особливо необхідний для вікової шкіри, щоб повернути шкірі обличчя тургор. Крім того, цей вітамін також допомагає в боротьбі зі зморшками, нейтралізуючи вільні радикали. А тому лимони, мандарини, грейпфрути, апельсини повинні бути присутніми на вашому столі регулярно.

морські продукти (Риба, креветки, кальмари, морська капуста) корисні своїм змістом цинку і жирних кислот омега-3. Брак цинку в організмі веде до раннього старіння, крім того, цей елемент допомагає боротися з акне і покращує колір обличчя. Жирні кислоти зберігають пружність шкіри і захищають її від зневоднення.

Різноманітні злаки - запорука здоров`я і краси не тільки шкіри, але і всього організму в цілому. У злакових міститься клітковина, вітамін В, рутин. Ці речовини допомагають організму сповільнювати процеси старіння. Гречка, вівсянка, перловка допоможуть вашій шкірі залишатися молодою і рум`яної.

Будь-які горіхи містять в своєму складі вітамін Е, який незамінний для краси шкіри. Вони дарують особі ніжність, пружність, гладкість. З`їдайте в день жменьку будь-яких горіхів - це допоможе вашій шкірі залишатися зволоженою, послабить її сприйнятливість до дії ультрафіолету. Фундук, мигдаль, кеш`ю, волоські - їжте саме ті, що вам більше до смаку. Горіхи досить важка їжа, тому вживайте їх в невеликій кількості.