1. Молодшаємо.
"Існує ряд продуктів, що володіють властивостями, що дозволяють виглядати молодше і уповільнити процес старіння. Наприклад, мигдаль або (в дещо меншому ступеню) волоські горіхи. У них міститься не тільки велика кількість вітаміну Е (як ви могли бачити, більшість кремів від зморшок містять саме цей вітамін), але і безліч жирних кислот, які надають шкірі пружність і уповільнюють процес її вікового стоншення, а також селен, один з кращих антиоксидантів . Антиоксиданти - це речовини, що сприяють позбавленню шкіри від вільних радикалів. Вільні радикали в шкірі утворюються під впливом сонця і поганої екології, і є однією з основних причин старіння шкіри. Зрозуміло, не варто їсти мигдаль кілограмами, для цього в ньому занадто багато калорій (близько 400 калорій на 100 грам). Невеликий жменьки в день цілком достатньо. Величезна кількість вітаміну Е містять також персики і чорниця.
2. Надаємо блиск волоссю.
"Якщо ваше волосся мляві і тьмяні, значить, вам не вистачає вітаміну В. У надання блиску тьмяним волоссю, їжа, багата вітамінами групи В, робить чудеса. Багато вітаміну В міститься в яйцях, молоці, зелених овочах, горосі і бобових. Але одного вітаміну В недостатньо. Для того щоб волосся було еластичними, блискучими і мали здоровий вигляд, необхідно вживати в їжу значну кількість кремнію. Основним джерелом цього мінералу є сира вівсянка, огіркова шкірка, цибуля і пророщені зерна.
3. Нормалізуємо суху шкіру обличчя.
"У вас дуже суха шкіра, що лущиться? Їжте більше риби! Завдяки вмісту в ній поліненасичених жирів Омега-3, риба зволожує шкіру зсередини і постачає її живильними речовинами. Сам організм ці жири не виробляє. Їх особливо багато в жирній рибі - лососеві, тунці, сардини, оселедця і ін. І ікрі, а також в зелених овочах і зелені, волоських горіхах і тофу. Поліненасичені жири можуть також полегшувати інші симптоми, від маніакальних депресій до передменструального синдрому.
4. Боремося із зморшками.
"Зморшки навколо очей виникають через природне вікового поступового зменшення колагену в шкірі. Вітамін С, як жоден інший продукт, стимулює вироблення шкірою колагену і оновлення клітин шкіри. Колаген надає шкірі пружність і еластичність, тому поява зморшок сповільнюється. А значить, один маленький ківі в день - і ви вже отримали повну щоденну норму вітаміну С. Інші джерела вітаміну С - цитрусові, манго, квашена капуста.
5. Позбавляємося від прищиків.
"Забудьте про «Clearasil». Найкраще борються з висипом вугрів цинк і кальцій. Цинк сприяє збалансованому саловідділенню. Дослідження, проведені шведськими вченими, показали, що у пацієнтів, які приймали додаткові дози цинку, вугрі зменшилася на 85% за три місяці. Хороший джерело цинку - морепродукти (і особливо молюски та устриці), індичка, яйця і молоко. Непогано приймати і препарати або мінеральні комплекси, що містять цинк. Як відомо, кальцій необхідний для кісток і зубів. Але виявляється, він ще й чудово очищує шкіру обличчя і надає особі гарний колір. Тому - щодня пийте молоко, їжте йогурт і сир з низьким вмістом жиру - і забудьте про вуграх як про страшний сон.
6. Прибираємо мішки під очима.
"Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, збільште прийом вітаміну С і заліза. Залізо з вітаміном С допоможе позбавитися і від темних кіл під очима. Якщо ви споживаєте недостатньо заліза, вашим клітинам починає не вистачати кисню, саме це, а також погана циркуляція рідини в організмі, і є причиною появи кіл або мішків під очима. Заліза багато в м`ясі, вітаміну С - в фруктах. Дуже добре приймати вітамін С і залізо у вигляді вітамінних і мінеральних комплексів. Для нормалізації циркуляції рідини їжте більше калію. Калій регулює в організмі водний баланс. Найбільше калію міститься в бананах і сухофруктах.
7. Вибілюємо зуби.
"Всім відомо, що кава, чай, газовані напої і навіть соки яскравого кольору погіршують колір зубів і можуть залишити на них темні плями, від яких важко позбутися. Але мало хто знає, що деякі продукти можуть впоратися з цією проблемою. Хрусткі і тверді види їжі, наприклад, яблука, морква і цільнозернові продукти, добре очищають псують колір емалі речовини.
8. Зміцнюємо нігті.
"Для того щоб нігті були міцними і здоровими, необхідно їсти багато білкових продуктів (М`яса, риби, молока). Саме з білка складається кератин, речовина якраз і становить нігті. найбільш корисні для нігтів і найменш калорійні білки знаходяться в курячих грудках, пісної індички, тунці і квасолі.
9. Запобігаємо захворювання на рак.
"Деякі види продуктів мають відмінні властивості для профілактики раку. Про користь зеленого чаю, наприклад, вже широко відомо. Відмінно борються з канцерогенними речовинами й прості помідори, в них міститься три дуже важливих антиоксиданту: бета-каротин, вітамін С і, найважливіший, лікопін. Для того, щоб лікопін краще засвоювався, їжте помідори разом з невеликою кількістю жиру, наприклад з крапелькою оливкової олії.
10. Просто будемо красивими.
"Щоб ваша шкіра виглядала свіжою, здоровою і ясною, пийте більше води! Найкращий спосіб зволожити шкіру - це зволожити її зсередини, а не зовні. Крім цього, вода виводить з організму шкідливі для вашої краси токсини. Необхідно щодня випивати рекомендована кількість рідини. Якщо у вас все в порядку з нирками, то завжди краще випити більше води, ніж менше. Зволожуючі креми можуть тільки допомогти підтримати той рівень зволоженості шкіри, який вона вже має. Мінімальна кількість рідини в день - 1,5 літра або 6 стандартних склянок. Скоротіть кількість випитого чаю та кави до 2-3 разів на день або менше. Ці напої діють як діуретики і виводять воду з організму. Незначні дози алкоголю (1-2 склянки хорошого вина в тиждень) теж утримують вологу в організмі і підтримують вологість шкіри.
