12 Продуктів для ідеальної шкіри

Лосось. Наш організм потребує так званих «незамінних» жирних кислотах - Омега-6 і Омега-3. Ніякої орган не може синтезувати його самостійно, а потреба в ньому велика. Перш за все, тому, що ці кислоти підвищують опірність організму до шкірних захворювань (вугрів, псоріазу та ін.), Зміцнюють нервову, імунну та серцево-судинну систему. І саме лосось містить величезну кількість цих корисних кислот. Як альтернативне джерело можна вживати лляне масло, але воно набагато менш приємно на смак.

Вода. Для оптимального зволоження шкіри недостатньо спеціальних лосьйонів і емульсій. Вода повинна надходити в шкіру зсередини. А так як вона ще й необхідна іншим органам людини, в день потрібно випивати не менше 7 склянок.

Зелений чай. Багатий антиоксидантами, поліфенолами та іншими корисними елементами, які надають шкірі життєрадісний блиск. Також зелений чай відомий своїми протизапальними властивостями.

Манго. Вітамін А незамінний для здоров`я і краси вашої шкіри. Манго містить його в надлишку, ось чому регулярне вживання цього екзотичного фрукта робить шкіру гладкою, а контури особи більш чіткими. Манго також сприяє оновленню клітин шкіри.

Авокадо. Так само, як і манго, продається сьогодні в усіх супермаркетах та давно вже не вважається екзотикою для наших широт. Зверніть увагу на маслянисту структуру м`якоті цього продукту - це говорить про великий зміст вітаміну В і ефірних масел, які сприятливо впливають на шкіру, особливо суху. Авокадо також відоме своїми заспокійливими і освіжаючими властивостями, ось чому його рекомендують їсти влітку, щоб зняти почервоніння і зайвий блиск з шкіри обличчя.

Бринза. Смачний м`який сир, який часто можна зустріти в тарілці з грецьким салатом. Цей кисломолочний продукт містить велику кількість кальцію. Однак основна заслуга бринзи для шкіри в тому, що вона багата селеном, а це - дуже важливий елемент для бархатистою і м`якою шкіри. Однак не рекомендується зловживати цим сиром, особливо влітку - він дуже солоний і може порушити водно-вольової баланс організму, викликати набряки.

Мигдаль. Багатий ефірними маслами і вітаміном Е, який робить шкіру гладкою і приємною на дотик. Але не варто вживати його великими порціями: відомо, що мигдаль містить невелику кількість ціаністого калію, тому багато горіхів за раз можуть викликати отруєння.

Лісовий горіх. Дійсно скарб для нашої шкіри за рахунок вмісту великої кількості селену, який робить шкіру пружною, запобігає появі вугрової висипки і сприяє виробленню глутатіону, що бореться з вільними радикалами. Лісовий горіх також містить цинк, відомий своїми протизапальними властивостями (наприклад, всі дитячі присипки в обов`язковому порядку містять цинк).

Ягоди. Будь-які ягідки, як лісові, так і з вашої дачі, містять величезну кількість вітамінів і мікроелементів. Полуниця, малина, ожина, чорниця, лохина, чорна смородина, журавлина багаті колагеном, який підтримує гладкість і пружність шкіри. Крім усього іншого, багато ягоди містять набагато більше вітаміну С, ніж цитрусові.

Морква. Вона містить бета-каротин, що трансформується організмом в вітамін А. Необхідно тільки запам`ятати, що для засвоєння бета-каротину, необхідно одночасно з прийомом моркви вживати рослинну олію. Також морква надає шкірі красивий золотистий відтінок. Це свого роду натуральний автозагар.

Знежирений йогурт. Крім корисного впливу на шлунково-кишковий тракт, йогурт допомагає шкірі виглядати молодо і свіжо за рахунок високого вмісту вітаміну А.

Гранатовий сік. Можливості цього напою воістину загадкові і до сих пір вивчаються вченими. Так, є версія, що гранатовий сік - відмінна профілактика онкологічних захворювань. Шкірі він дає здоров`я, оскільки містить антоціаніни - будівельний матеріал для клітин тонких кровоносних судин, які несуть до шкіри поживні речовини.

Звичайно, не потрібно вживати щодня все продукти з даного списку. Ви можете визначити для кожного з них певний день і приготувати кілька страв, в які він входить. У такому випадку вже через пару тижнів ви помітите, що ваша шкіра стала виглядати набагато краще.