Топ-9 продуктів для вашої шкіри

1. Знежирені кисломолочні продукти - кефіри і йогурти

Для молодості шкіри вельми корисний вітамін А. Цей чудовий вітамін у великих кількостях міститься в йогуртах і кефірі зі зниженою часткою жиру. Крім того, ці прекрасні напої корисні тим, хто стежить за фігурою, а також тим, хто змушений дотримуватися дієти з приводу діабету.

2. Ягоди - як засоби для чищення

Прекрасні сезонні ягоди - суниця, лохина, чорниця і малина - це просто криниця антиоксидантів. Антиоксиданти не тільки допомагають організму опиратися інфекціям, а й дозволяють шкірі бути в тонусі, зберігати гарний колір і свіжість. Не шкодуйте ягід для своєї краси, нехай ваша шкіра відчуває, що ви про неї дбаєте.

3. Лосось - король Омега-3

Риба і особливо її лососеві породи багаті так необхідними для здоров`я шкіри жирними кислотами, в тому числі Омега-3. Якщо ви стежите за своєю вагою, риба та інші морепродукти можуть стати основою вашого раціону - і ви будете не тільки відчувати себе добре, але і привабливо виглядати.

Якщо ж з якихось причин ви не хочете або не можете їсти рибу та інші дари моря, додайте в свій раціон волоські горіхи, лляні насіння і масло канола.

4. Зелений чай - вишуканий напій для тіла і душі

Зелений чай не тільки заспокоює нервову систему, що вже благотворно позначається на стані шкіри. Але крім цього чудового властивості зелений чай бореться із запаленнями і підвищує загальний тонус організму. Якщо ви не страждаєте зниженим тиском - зелений чай може з успіхом замінити і чорний чай, і кава.

5. Вода - основа всього

Людський організм більшою мірою складається з води. Тому якщо ви всерйоз дбаєте про стан шкіри, а саме, про її зволоженні - регулярно пийте воду. Нехай вживання води починається вранці, триває протягом дня і закінчується за дві години до сну. Таким чином, за цей відрізок часу можна випити 7 - 8 склянок води і уникнути набряків особи. Воду не можна замінювати чаєм, кавою або супом - це повинна бути чиста вода.

6. Авокадо - вітаміни групи B

Цей екзотичний фрукт, порівняно недавно прибув до нас з далеких теплих країн, буквально «нашпигований» вітамінами групи В і натуральними маслами. Він пом`якшить шкіру, надасть протизапальну дію і заспокоїть шкіру. Фруктовий салат з авокадо, ягід і йогурту - прекрасний початок дня.

7. Манго - соковитий вітамін А в чистому вигляді

Пружність і гладкість шкіри безпосередньо залежить від вітамін А А. Крім того, що манго містить велику кількість цього вітаміну, сам по собі фрукт дуже смачний і чудово підходить для дієтичного харчування - в ньому всього 70 калорій.

8. Гречка - зморшок бій

Може бути, «гречана каша» звучить і не дуже екзотично, але зате цей скромний продукт володіє дуже важливою властивістю - гречка допомагає боротися зі зморшками. Сучасна кулінарія пропонує велику кількість рецептів страв, які можна приготувати з гречки і з їх допомогою почати звертати час назад. Якщо ви любите японську кухню - можна зупинити свій вибір на гречаної локшини.

9. Нежирний сир - смачно і корисно

У сирі міститься велика кількість кальцію, антиоксидантів, і селену. Для жіночого організму це дуже корисні складові, які допомагають і поліпшити стан шкіри і подбати про стрункість фігури.

Збираючись в магазин за покупками, подумайте не тільки про те, чим порадувати свій шлунок, але і те, якими корисними і смачними продуктами порадувати свою шкіру.