П'ять правил ефективної дієти

1. Годуйте свою шкіру живими бактеріями, або - так здрастуйте бифидок! І бифидокефир, і біфідолайф і всі інші «біфідо» напої. Живі бактерії, які містяться в цих продуктах, прекрасно очищають кишечник, роблять його роботу більш активною. Зашлакованность і інші проблеми не регулярної роботи кишечника відображаються насамперед на стані шкіри - вона стає тьмяною, можуть з`являтися прищі і інші бяки.

Зробіть вживання біфідо-напоїв постійним - і через нетривалий час ви самі радісно будете споглядати в дзеркалі своє помітно посвіжіло відображення.

2. Будуйте своє тіло за допомогою білків. Білок - основний будівельний матеріал, цеглинки, з яких ви будуєте своє тіло. Не відмовляйте собі в білкової їжі. Це загрожує зниженням тонусу, уповільненням схуднення, загальною втомою і погіршенням стану м`язової маси.

Їжте рибу - в ній полінасичені жирні кислоти необхідні для краси, яйця, рослинне масло, горіхи, м`ясо. Вживайте білкову їжу в другій половині дня і можете себе не обмежувати - таким чином, ви надасте послугу своєму організму, і вас не буде мучити почуття голоду.

3. Фрукти і овочі - живі вітаміни. Любіть сирі овочі і фрукти - прекрасно. Подобається їх готувати - виберіть такий спосіб кулінарної обробки, при якому всі корисні вітаміни та мікроелементи збережуться в більшій мірі. Наприклад, готуйте їх у непрозорій емальованій каструлі з кришкою.

Зробіть акцент в прийомі тих овочів і фруктів, які містять найбільшу кількість корисних вітамінів. Наприклад, один ківі дасть вашому організму добову норму вітаміну С.

4. Красиві нігті і волосся - кремній і сірка в допомогу вам. Томатний сік - джерело кремнію і сірки. А також улюблені багатьма морепродукти - креветки, кальмари, мідії і краби. Дуже смачно і корисно! Однак, дорогувато. Замініть ці дари моря морської ж капустою і отримуйте з неї необхідні речовини.

5. Корисне м`ясо. Так, ви не «помилилися», саме - корисне м`ясо. Пісна яловичина, телятина, курятина і індичатина, а для гурманів ще і кролятина - все це корисно м`ясо, яке принесе користь вашому організму, налаштованому на схуднення.

Краще готувати з м`яса фарш - він швидше і легше засвоюється. Чи не варіть з м`яса наваристі бульйони, корисніше перший бульйон злити і їсти тільки вже бульйон «другої черги».

Корисно запивати м`ясо ананасовим / апельсиновим або гранатовим соком - це сприяє кращому всмоктуванню мікроелементів.

Пам`ятайте, що кожна людина - індивідуальність, і неможливо дати гарантію того, що одна і та ж дієта благотворно подіє на всіх. Але, при дотриманні вищевикладених правил, особливо в тому випадку, якщо ви будете це робити регулярно, ваш стан покращиться, а дієти стануть більш ефективними і радісними.