Зберігаємо свіжість шкіри за допомогою дієти

По-перше, для шкіри надзвичайно важливі продукти з високим вмістом вітаміну А, він відповідає за свіжий вигляд і красу шкіри. Де ж він міститься? Звичайно, всім на думку відразу ж приходить морквина, яка багата бета-каротином. Вітамін А і правда міститься у багатьох яскравих овочах - томатах, моркві, буряках. Потрібно пам`ятати, що для того, щоб цей вітамін повністю засвоївся організмом, вживати його потрібно з невеликим кількості жиру - наприклад, соняшниковою або оливковою олією. Так що не забувайте заправляти салати!

Досить багато вітаміну А міститься і в молочних продуктах - правда, для красивої шкіри перевагу краще віддавати продуктам з низьким вмістом жиру, так як ферменти для розщеплення молочного жиру, виробляються в достатній кількості далеко не у всіх людей. У знежирених молочних продуктах міститься достатньо кальцію і вітамінів, необхідних нашій шкірі.

Кисломолочні продукти мають бути в дієті для шкіри хоча б кілька разів на тиждень - вони містять корисні бактерії, ефективно сприяють травленню і налагоджують роботу як шлунка, так і кишечника, але ж від їх здоров`я і стану далеко не в останню чергу залежить краса нашої шкіри. Так що йогурти, кефір, кисле молоко - вибирайте на свій смак.

Дуже гарні для шкіри фрукти і ягоди - чорниця, сливи, лохина і полуниця. У цих ласощах міститься рекордна кількість антиоксидантів, які відповідають за збереження молодості і свіжості вашої шкіри! Вітаміни Е і С ефективно борються з вільними радикалами, і ваше обличчя починає сяяти.

Морепродукти містять в собі необхідні шкірі Омега-3 кислоти, а особливо багато його в жирних сортах риби. Наприклад, лососеві. Їжте приблизно по 150-200 грамів лосося 2-3 рази в тиждень - і шкіра стане більш еластичною, свіжою і підтягнутою.

Формуючи дієту для красивої шкіри, не варто забувати і про найважливіший для неї вітамін В, якого дуже багато в злаках, горіхах і так званих "хороших вуглеводах". Починайте ранок з тарілки вівсянки з ягодами або мюслі, перекушуйте несолоними горішками - таким чином ви легко і швидко заповните дефіцит вітаміну В.