Як взимку не набрати вагу

Влітку здається, створені всі умови для схуднення. Від спеки не хочеться їсти, відмінна погода дозволяє займатися спортом на вулиці, а від достатку сонячних променів хочеться постійно робити щось корисне. А ось взимку всі ці фактори відсутні. Тому набрати пару зайвих кілограмів - це нормально. Головне, щоб ці зимові відкладення не перейшло критичну позначку і не стали сильно помітні неозброєним оком. Відрощувати животик, дозволяти обвіснуть м`язам рук, а попі стати товстою - явний перебір.

Ваші помічники - дієта і спорт. Але в холодні дні так хочеться побалувати себе чимось смачненьким і ліниво влаштуватися під ковдрою! Рецепт від такої нудьги - гарний настрій. Якщо ви будете позитивно налаштовані, втішати себе подібним чином не доведеться. Тому більше спите, гуляйте на свіжому повітрі, частіше радуйте себе (НЕ різною смакотою, а, наприклад, обновками).

сидіти на дієті всю зиму - дуже жорстоко по відношенню до себе. Краще встановіть деякі правила. Наприклад, не їсти солодке два або три рази на тиждень, не є жирних страв після чотирьох годин дня і не є зовсім після сьомої вечора. Такі невеликі обмеження істотно позначаться на вашій фігурі. І навесні не доведеться докладати величезних зусиль, щоб розправитися з отриманими за зиму неапетитними формами.

Спорт - як і раніше кращий товариш всіх дівчат, які прагнуть до ідеальної фігури. Введіть правило вставати на 15 хвилин раніше, щоб зробити просту зарядку. Вона може бути будь-який, на ваш смак. Кілька десятків разів качання пресу або пара асан з йоги. Ви можете робити вправи на розтяжку або займатися на тренажері, який є у вас вдома. Головне - робити це регулярно. Тоді ваші м`язи будуть в формі цілий рік.

Інтенсивні тренування теж важливі. Два або три рази на тиждень відвідуйте фітнес-клуб, ходите в басейн або тренажерний зал. Якщо немає такої можливості, не виправдовуйте себе цим. Скачайте відео-уроки і займайтеся будинку. Встановіть собі розклад і дотримуйтеся його так, як якщо б ходили в справжній клуб.