Спорт влітку: непростий вибір

Літня пора вже в самому розпалі, а ви проводите час в задушливому офісі і журитеся про те, що відпустка, як завжди, дадуть взимку? Чи не турбуйтеся: навіть в місті у вас є безліч можливостей відмінно провести літо, і одна з них - спорт влітку. У теплу пору року у вас з`являється в два рази більше можливостей привести тіло в форму. І зробити це можна не в стінах фітнес-клубу, а в найближчому парку або на стадіоні! У теплу пору року все сприяє тому, щоб ви дали навантаження своїм м`язам. Читайте жіночий журнал aboutginka.ru, щоб знати, як зробити своє літо активним!

Отже, найпростіше, з чого ви можете почати - це біг. Бігати можна і вранці, і ввечері, все залежить від ваших біологічного годинника. Літо створює для цього максимально комфортні умови: світає рано, а темніє пізно. Для пробіжки не потрібно ніякої додатковий інвентар. Рекомендуємо вам интервальную тренування: чергуйте повільний і швидкий темп бігу, на кожен відведіть не більше десяти хвилин, а потім міняйте. Плюси цього літнього спорту полягає в його очевидною дешевизні. Якщо вам складно себе мотивувати, беріть з собою на пробіжку подругу. Удвох ви зможете і обговорити всі новини, і спалити пару сотень калорій, і спорт влітку почне приносити задоволення.

Спорт влітку, знайомий нам з дитинства - бадмінтон. Якщо ви йдете на пляж, захопіть з собою ракетки, і переконайтеся: грати набагато веселіше, ніж лежати на шезлонгу. При цьому ви і засмагнете, і приведете м`язи в тонус. А якщо ви хочете займатися бадмінтоном серйозно, то вас чекають відкриті корти з професійними тренерами. Зазвичай бадмінтон рекомендують тим, хто хоче схуднути, але не може змусити себе регулярно ходити в фітнес-клуб. Бадмінтон - дуже азартна гра, і захопили вас емоції не дають відчути втоми.

Забули ракетки, але захопили з собою м`ячик? Збирайте команду для гри в волейбол! До речі, принадність цієї гри полягає в тому, що в неї можна грати і великою компанією, і вдвох. Правила досить прості, і навіть якщо ви вперше вийшли до сітки, ви дуже скоро ввійдете в курс справи. У волейболі багато стрибків, які допоможуть зміцнити сідниці і м`язи ніг. Але основне навантаження припадає на руки, які, до речі, для багатьох є проблемною зоною. Спорт влітку - Це відмінна альтернатива аеробіки та силових тренувань, особливо якщо ви займаєтеся їм регулярно.

Ви живете поблизу від озера? Під вашими вікнами тече річка? Або ви зібралися на море, і дуже боїтеся там поправитися? Плавання - це, без сумніву, найприємніший спорт влітку. Плавання задіє всі м`язи тіла, покращує кровообіг, допомагає боротися з болями в суглобах і в спині. Щоб урізноманітнити тренування, освоюйте нові і нові стилі. Плавання брасом підходить для новачків, кроль вже дає велике навантаження, а батерфляю не кожен може навчитися самостійно. Можна, як і при бігу, чергувати темп: то збільшувати швидкість, то плисти в розслабленому темпі.

Плавання не завжди сприяє схудненню, але воно обов`язково підтягне всі ваші м`язи. Ідеально буде плавати три-чотири рази на тиждень по годині. Але жарким літом вилазити з прохолодної води зовсім не хочеться - нехай це стане для вас додатковим стимулом. На відпочинку вибирайте активне проведення часу: купайтеся, грайте в рухливі ігри, і тоді вдома все будуть радіти не тільки вашому засмазі, а й вашої стрункої фігури. Але що робити тим, для кого спорт влітку можливий тільки в міських умовах? Пропонуємо звернути увагу на велосипедний спорт - природний аналог Сайкл, які так знайомі нам завдяки фітнес-клубах.

Якщо у вас є залізний кінь - відмінно, якщо ні, то можна взяти його напрокат. Маршрут же обмежується виключно вашою фантазією. Можна кататися по паркових доріжках, а можна зібрати друзів і відправитися в велоподорож. Сьогодні в багатьох містах проводяться велотури, які тривають він декількох годин до декількох днів. В ході велопрогулянки ви більше дізнаєтесь про рідне місто і його околиці, а також дасте відмінне навантаження м`язам ніг, сідниць і преса. Згідно зі статистикою, регулярні тренування знижують ризик серцевих захворювань та інсульту в два рази. Головне, не забувайте вдягати шолом або захист, якщо вам належить складний маршрут, щоб спорт влітку не став джерелом травм.

А ще літо, цей самий час для того, щоб ... стати на лижі. Так-так, при наявності можливостей і бажання неодмінно вирушайте на гірськолижний курорт - адже поки ми гріємося на сонці, десь йде сніг. Освоїти влітку лижі або сноуборд не тільки оригінально, але і корисно: до зими ви вже будете у всеозброєнні. Ви загартуєтеся, підвищите свою витривалість, навчитеся тримати рівновагу. І, можливо, привезете з собою відмінний загар: сонце на гірських вершинах світить так яскраво, що деякі навіть умудряються згоріти. Ось такий він - зимовий спорт влітку.

вибираючи спорт влітку, ви вибираєте безліч яскравих вражень і незвичайних пригод, а також можливість завжди залишатися в хорошій фізичній формі. Перед вами простягається такий асортимент різноманітних літніх видів спорту, що можна і заплутатися. Експериментуйте, пробуйте нове, і не зупиняйтеся на досягнутому - тоді ви зможете знайти той вид спорту, який підходить саме вам і вашій фігурі. Ви не помітите, як схуднете і станете сильніше.