Супові дієти для зниження ваги

Основний інгредієнт таких дієтичних страв - овочі - практично не містить жирів і мають мало білка. Одночасно з цим, такі продукти багаті клітковиною, яка несе чималу користь організму. По-перше, вона пов`язує жири. По-друге, активно сприяє очищенню кишечника. Ну, а по-третє, потрапляючи в шлунок, волокна рослинної клітковини розбухають і створюють тим самим більш швидке насичення і тривале відчуття ситості. Вживання овочевих супів також прискорює перебіг обмінних процесів, порушення в яких є однією з основних причин надлишку ваги. Виходячи з усього вищевикладеного можна з упевненістю сказати, що дієти, засновані на овочевих супах, вельми ефективні для екстреного схуднення і тому дуже сьогодні популярні.

такі дієти відносяться до низькокалорійним, оскільки добовий калораж при їх використанні становить близько 1000 калорій (+ - 200 калорій). Якщо ви зважилися почати боротьбу із зайвими кілограмами за допомогою суповий дієти, то дотримуватися її слід не більше семи-десяти днів, оскільки раціон таких способів схуднення мало збалансований, що може привести до виникнення проблем зі здоров`ям, зокрема, з травною системою. Повторювати подібне схуднення допускається не частіше, ніж раз за 1 місяць.

Існують наступні популярні овочеві супи, використовувані для зниження ваги: капустяний, цибульний, боннський, томатний, селеровий, борщ. Рецепти тих чи інших перших страв легко знайти в літературі.

супова дієта полягає в тому, що три рази в кожен з днів схуднення вашим основним блюдом буде овочевий суп. Крім нього, в залежності від дня тижня, існує наступний список дозволених продуктів, які ви можете їсти в будь-який з прийомів їжі.

1. Фрукти, окрім бананів, винограду.
2. Овочі термічно оброблені (тушковані, варені) або свіжі, а також парочка варених картоплин.
3. Овочі, фрукти, але без картоплі.
4. Те ж саме плюс стакан з маложирним молоком.
5. Полкило пісного відвареного м`яса / риби. Помідори - хоч греблю гати. Фрукти - не можна.
6. Стільки ж м`яса. Салатик з овочів зеленого кольору. Фрукти, помідори - не можна.
7. Невелика порція рису (нешліфований), соки з фруктів (НЕ підсолоджені), овочі.

Завдяки такому раціону можна втратити за сім днів в середньому 4-6 кг. При цьому болісного почуття голоду, притаманного багатьом дієт, ви відчувати не будете, оскільки перші страви, навіть на овочевому бульйоні, відмінно насичують.