Сайклінг для схуднення: особливості методики

Сайклінг по суті являє собою окремий вид аеробіки, заснований на використанні велотренажера. Оригінальний комплекс тренувань був розроблений американським атлетом Джонні Голдбергом. Особливість цієї фітнес-системи полягає в створенні імітації груповий велогонки в різних режимах: їзда в гору, по пересіченій місцевості, по шосе і т.д.

Велику роль в ефективності занять по сайклінг грає правильний вибір велотренажера. Тренажер повинен відповідати вашому зростанню, щоб навантаження розподілялося рівномірно, і не виникало загрози отримання травми. Крім того, велотренажер повинен володіти декількома режимами роботи для того, щоб ви могли змінювати рівень навантаження під час тренування.

Вважається, що їзда на велосипеді сприяє зменшенню обсягів лише в області сідниць і стегон. Однак це не зовсім так, оскільки під час тренувань по сайклінг значні навантаження припадають на м`язи спини, а також рук і живота. До того ж подібний фітнес, завдяки розумним навантажень на серце і систему кровообігу, допомагає відновити або активізувати обмін речовин.

Регулярні заняття цим видом аеробіки дозволяють досить швидко скинути зайву вагу, оскільки за одну повноцінне тренування спалюється більше 500 кілокалорій. На відміну від виснажливих дієт цей спосіб схуднення не тільки не має таких наслідків як обвисла шкіра і в`ялі м`язи, але і робить шкіру більш пружною, а м`язи - підтягнутими. Крім того, сайклінг, зміцнюючи серцеві м`язи, істотно збільшує витривалість організму до фізичних навантажень.

Ви можете займатися вдома, придбавши відеокурс сайклінг і відповідний велотренажер, але заняття у фітнес-клубі під керівництвом досвідченого інструктора принесуть вам більше задоволення і користі. Перш ніж приступити до тренувань проконсультуйтеся з лікарем. Сайклінг не рекомендується займатися людям із захворюваннями колінних суглобів і порушеннями в серцево-судинної системі.