Який фітнес краще від целюліту

Целюліт - підступний ворог нашої красі і стрункості. Сьогодні ми вам розповімо, які види фітнесу найбільш ефективні в боротьбі з целюлітом.

танцювальний фітнес

Заняття танцювальним фітнесом зазвичай включає в себе набір танцювальних рухів різної стильової спрямованості під відповідну музику. Все тренування триває близько години, весь цей час підтримується високий темп виконання вправ, які чергуються з коротким відпочинком. У фітнесі та спорті це називається інтервальна тренування, при якій спалюється максимальна кількість жирової тканини. Для боротьби з целюлітом - те, що потрібно.

аквааеробіка

Аквааеробіка - це виконання вправ у воді. Ефективність полягає в тому, що нам доводиться справлятися з опором води, яке в десятки разів більше, ніж у повітря. Наші м`язи швидше розігріваються, мікроциркуляція крові в здавленим целюлітом судинах поліпшується і посилюються обмінні процеси, які руйнують жирову тканину. Аквааеробіка при регулярних тренуваннях допоможе схуднути і впоратися з целюлітом навіть дуже повним людям. Більше про аквааеробіку ви зможете прочитати, пройшовши за посиланням

Велоспорт

Їзда на велосипеді приносить не тільки особливе задоволення, але і допомагає впоратися з целюлітом. При їзді на велосипеді активізуються відразу всі м`язи тіла, але найбільше, звичайно, ноги. Тому, велопрогулянки особливо гарні для тих, хто хоче побороти целюліт на ногах. Досить 3-4 разів на тиждень по 1 годині в інтенсивному, але комфортному для себе темпі, здійснювати прогулянку на велосипеді. Для ефективності тренування намагайтеся прокласти маршрут, де будуть і спуски, і підйоми і їзда по прямій. Порада: після прогулянки на велосипеді, зробіть 3-4 вправи на ноги і сідниці по 2 повтору кожну вправу. Тоді ви отримаєте гарні, стрункі ноги без целюліту. Якщо велосипеда у вас немає або погода невідповідна, можна здійснювати тренування на велотренажерах, тільки не забудьте добре провітрити приміщення, а якщо на вулиці тепло, просто відкрийте вікно.

Калланетика

Ця система фітнесу передбачає виконання комплексу вправ, спрямованого на опрацювання і розтяжку різних груп м`язів. Родзинка цього виду фітнесу полягає в тому, що при виконанні вправи потрібно затриматися в певній позі на достатній час. Це досить складно, але зате ефективно, тому що при сильному целюліті м`язи сідниць або ніг дуже пережаті і їм просто необхідно розтягування для руйнування щільної жирової тканини. Примітний це вид фітнесу проти целюліту ще і тим, що їм можна з легкістю займатися вдома - він не вимагає особливих пристосувань і великої кількості місця.

ходьба

Це дуже простий вид фітнесу, який доступний всім без винятку. Завдяки ходьбі можна не тільки позбутися від целюліту і схуднути, але і підтягнути силует і зміцнити м`язи ніг. Ходити, щоб позбутися целюліту, потрібно в швидкому темпі, намагаючись не збивати дихання. Дихати краще через ніс, а видихати через рот. Такий спосіб дихання збільшує надходження кисню і спалювання жиру, а значить, усунення целюліту відбувається швидше. Для більш ефективної навантаження поєднуйте ходьбу по прямій і по пересіченій місцевості. Можете взяти в руки лижні палиці - ефективність заняття зросте в два рази.

скіппінг

Цей заморський вид спорту по-нашому означає стрибання через звичайну скакалку. За час годинного тренування можна скинути близько 700 кілокалорій і дати значне навантаження на зони целюліту. Крім цього, вправи зі скакалкою дозволяють підтягнути м`язи ніг, сідниць і литок. А якщо придбати спеціальну скакалки з обважнювачами в ручках, то можна підтягнути і привести в тонус м`язи рук і плечового пояса. Як правильно займатися зі скакалкою, ви можете прочитати тут

після фітнесу

Ефективним доповненням до фізичного навантаження стануть домашні СПА - процедури, які не просто посилять процеси спалювання жиру, але і дозволять вам розслабитися і отримати задоволення. Це стане вашою нагородою за ті зусилля, які ви доклали в фітнес-центрі. Все про домашніх спа-рецептах проти целюліту ви зможе знайти на нашому сайті в розділі ЦЕЛЛЮЛИТ