Який тренажер придбати для дому

Найбільш популярні кардіотренажери. Вони дозволяють отримати досить інтенсивне навантаження на серцево-судинну систему. Збільшення в результаті занять пульс сприяє прискоренню обміну речовин, в результаті чого спалюються жири.

Класичний приклад кардиотренажера - це велотренажер. Найпростіші моделі оснащені мінімальною кількістю додаткових програм або ж вони відсутні в принципі. Вбудовані програми збільшують ціну тренажера, зате дозволяють регулювати інтенсивність навантаження і бачити кількість витрачених калорій. Остання інформація не настільки важлива, так як в середньому за годину роботи можна витратити в межах 450 калорій. Достатньо лише дотримуватися певного темпу. Перевага велотренажера в тому, що заняття на ньому практично не мають протипоказань.

Якщо велотренажер опрацьовує лише певні групи м`язів, то еліптичний тренажер для будинку набагато більш багатофункціональний. Він дає навантаження не тільки на литкові м`язи і стегна, а й на верхню частину корпусу. Вважається, що еліптичний тренажер не напружує колінні суглоби, тому більш безпечний. Для того, щоб досягти результатів, необхідно займатися не менше 3-4 разів на тиждень. Тривалість тренування залежить від фізичної форми, починають зазвичай з чверті години, поступово збільшуючи час до 40-45 хвилин. За годину тренування на ньому спалюється близько 500 калорій.

Недоліки у даних тренажерів схожі. Незважаючи на достатню компактність, вони займають певну кількість місця. На відміну від обруча, їх не прибереш за шафу. Тому перед тим, як прийняти рішення про те, який тренажер вибрати для дому, потрібно продумати місце його зберігання. В рамках однокімнатної квартири такий тренажер буде не найкращим рішенням, краще підібрати більш компактний варіант типу степпера, який можна зберігати в ящику шафи.