Чим корисна йога

Практикуючі йогу люди з упевненістю говорять про те, що кращого аналога цим вченням годі й шукати. Адже йога контролює п`ять базових життєвих джерел: релаксації, дихання, дієти, сну і позитивного настрою. І починати дізнаватися йогу слід з поступової перебудови власного світогляду і поглядів на ці джерела.

Незважаючи на відносну статичність вправ і асан в йозі, вони здатні включати діяльність глибоких м`язів тіла, які навіть при стандартних тренування не задіюються. Разом з тим відбувається великий ментальний працю, адже в процесі виконання асан необхідно відстежувати стан свого тіла, одночасно утримувати одну групу м`язів в напрузі, а іншу розслабляти. При цьому дихання слід приділяти велику увагу, дихати правильно, спокійно, вільно, а це вельми непросто, особливо під час виконання складних вправ.

В результаті регулярних тренувань можна відчути потужний оздоровчий ефект. У плані фізіології заняття йогою, безсумнівно, покращують здоров`я, підвищують витривалість, зміцнюють імунітет, розвивають силу. Виконання деяких асан тренує вестибулярний апарат, нормалізує емоційну сферу і зміцнює нервову систему. Заняття йогою показані при депресіях, тривожних станах і фобіях, так як людина вчиться зосереджуватися на власних відчуттях, слухати себе, опановувати власними страхами і знаходити «якоря», які будуть допомагати розслаблятися в потрібний момент.

Спеціальне дихання в йозі розширює легені навіть більше, ніж звичайний спорт і фізкультура, внаслідок чого стимулюється серцева діяльність, зміцнюються судини, поліпшується газообмін і посилюється кровообіг. Людина швидко і надовго позбавляється від напруги і втоми, повертає собі бадьорий настрій, тонус і життєву енергію. Йоги під силу змінити стан людини і його свідомість так, щоб життя набуло нового змісту, а відчуття радості і задоволення від життя було присутнє постійно.