Бікрам-йога: лікувальна катування спекою

Бікрам-йога - одна з найпопулярніших оздоровчих методик, що з`явилася в Індії на початку 70-х і названа на честь свого творця. При розробці принципів гарячої йоги Бікрам Чоудхурі спирався на те, що стародавні йоги проводили свої заняття в умовах високої температури і вологості.

Основний принцип Бікрам-йоги базується на тому, що м`язи тіла при підвищенні температури навколишнього повітря сильно розслабляються. Завдяки цьому значно підвищується ефективність занять і знижується ризик травм.

Гаряча йога сприяє прискоренню обміну речовин, виведенню шлаків, поліпшення гнучкості тіла, зміцненню зв`язок і м`язів, розслабленню і підготовці людини до значних фізичних навантажень. Показана Бікрам-йога при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, дихальних шляхів, варикозному розширенні вен і т.д. Крім цього, під час занять гарячої йогою дуже добре спалюються жири, що сприяє швидкому схудненню.

Перед початком занять термо-йогою рекомендується не їсти протягом 2 годин. Зате пити до, під час і після тренування просто необхідно, щоб не виникло зневоднення.

Проводиться Бікрам-йога в сильно розігрітому приміщенні. Через високу температуру кров починає активно циркулювати, виводячи продукти метаболізму і насичуючи клітини киснем. Тому розігрівати м`язи перед початком вправ не потрібно. Багато складні пози в умовах сильної спеки даються набагато легше, ніж при звичайній температурі.

Для тих, хто тільки починає навчатися Бікрам-йогу, температурний режим обмежений 37-40 градусами, щоб вони фізично і психологічно підготувалися до занять в більш спекотної обстановці. Починаються заняття з декількох хвилин спокою, щоб тіло звикло до підвищеної температури і налаштувалися на виконання асан.

26 асан для термо-йоги запозичені з курсу хатха-йоги. Виконуються вони в строго визначеному порядку, тому що кожнапопередня асана готує тіло для наступної. Інший неодмінний елемент гарячої йоги - дихальна гімнастика. Триває заняття близько півтори години.

Однак при всіх плюсах, Бікрам-йога має і свої мінуси. По-перше, вона підходить далеко не всім. Для людей із захворюваннями серцево-судинної системи і легенів гаряча йога небезпечна, а тим, хто погано переносить спеку, вона може здатися справжніми тортурами. Протипоказана Бікрам-йога і вагітним.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини