Дієта джулії робертс

Відома американська актриса Джулія Робертс є матір`ю трьох дітей, та й вік у неї вже далеко не юний. Але підтягнутою витонченої фігурі голлівудської красуні можуть позаздрити не тільки дами її віку, а й багато молоденьких дівчат. Про те, як і завдяки якій дієті їй вдається зберігати свої форми, актриса часто розповідає в своїх інтерв`ю.

Оскільки Джулія Робертс постійно стежить за своєю вагою, то іноді потребує лише невеликого коректування своєї фігури і для цього їй буває досить трьох днів. Можливо, що досить цього буде і вам. триденна дієта найбільш сувора. Вона передбачає вживання невеликої кількості відвареного або запеченого лосося або сардин, легких овочевих салатів, ягід на десерт і мінеральної води. Як перекусів можна взяти невелику порцію курячої грудки, зелене яблуко і кілька горіхів. В результаті за ці три дні ви зможете скинути пару кілограмів зайвої ваги.

Якщо ж ви бажаєте грунтовно попрацювати над своєю фігурою, можете скористатися довгостроковій дієтою від знаменитої актриси. Вона не така сувора, і різноманітних продуктів в ній більше. Дозволяється їсти бобові, рис, яблука, зелень, овочі, морську капусту. Оскільки в раціоні обов`язково повинні бути присутніми білки і вуглеводи, то ви можете вживати в їжу рибу і м`ясо, але тільки не жирні і не смажені. Легкі салати з зеленими овочами повинні бути присутніми на вашому столі кожен день, приправляти їх потрібно, звичайно, не майонезом, а оливковою олією. солі в продуктах має бути мінімальна кількість. Непогано щодня з`їдати трохи насіння або горіхів. Природно, не обійтися вам і без кисломолочних продуктів, але теж стежте, щоб вони були знежиреними. У дієтичному харчуванні повинні бути фрукти: їжте їх якомога більше, але намагайтеся не змішувати їх з іншими продуктами.

Ви повинні розрахувати свій раціон так, щоб щоденна кількість вуглеводів становило близько половини, решта кількість калорій повинні займати порівну білки і жири. І врахуйте, що об`їдатися навіть найкориснішими продуктами не варто. Розділіть їх краще на невеликі порції-перекушування. І якщо ви будете дотримуватися такий режим харчування, то через місяць побачите, як змінюються ваші пропорції.

Важливими умовами в цих дієтах має бути вживання великої кількості води - не менше півтора літрів в день, причому, починайте пити її натщесерце, коли тільки прокинетеся. Крім того, раз на тиждень належить робити розвантажувальні дні. І, зрозуміло, будь-які дієти необхідно поєднувати з фізичними навантаженнями.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини